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原始的藍圖成為一種健康的生活方式

 

原始的藍圖成為一種健康的生活方式

十年來台灣人民生活中的一些改變很明顯,營養的知識漸漸迷失了,他們的飲食消費習慣是跟他們父母不一樣的,不但太愛惜加工精緻類的食物,不珍惜健康,而且避免勞工的活動。這種現代台灣人向方便文化過渡的趨勢,導致許多人變成全身細長的身材到像長氣球一樣,而引發身體疾病或肥胖症因此,為了保護健康有許多住在海外人開始回歸古代生活方式,多吃自然的不加工的食物,吃有機產品,做一些自然運動,甚至於遵循舊石器時代飲食原則。

舊石器時代飲食的食材僅僅來自於他們可以採摘或是捕獵到的,最主要是肉類的,還有蔬菜、水果和堅果等。實際上,現代人想追求這個時代飲食原則得避免一些材料和食物,譬如:糖,高果糖玉米糖漿,穀物,豆類,和澱粉塊莖等,因為這些東西不能生吃,而且不是天然食品。簡單的說,追求舊石器時代飲食的原則就是避免吃加工品和精緻的食物。

有人會問,我們生活在現代, 經歷了農業化和科學化,而且生物化學家,科學家,營養師和醫生都會提出關於營養的建議,為什麼我們要回顧我們的祖先如何吃?眾所週知,發達國家健康跟疾病的問題更嚴重,而解決這個問題,社會的責無旁貸,所以有一些科學家認為如果我們從人類進化觀點看飲食,遵循人類進化歷史中存在了上百萬年的飲食原則,我們可以減少甚至消滅現代飲食導致的有關的疾病。

我拿我自己的親身經驗做個例子: 五年前,我在我的老家加拿大愛德華王子島看到一些念親人試試爬上樓梯去,他們在左手帶著大杯的可樂,右手帶著許多垃圾食品,他們的身體看似不健康,體重明顯過重。他們爬上冰場的第四排都上氣不接下氣,也大聲的埋怨他們得爬那麼高的山。我的家人面對類似的問題,因為他們營養知識迷失了,還越老越沒運動,他們得忍受身體疾病或肥胖症的痛苦。這陣子悲傷的情景和我家人身體健康的情況給我深刻印象,而讓我自我反省,如果我繼續吃不健康的食品,懶得去戶外做運動,可能我的身體的情形變成跟他們一樣。雖然我從小到大努力減肥,我沒有持久成就,節食減肥方法只有短期的效果。

最幾年,我終於有成就,我減肥也變瘦,我的身材不是我家人一樣,而且雖然我還沒開始努力的做運動,我沒有什麼問題爬上很高的山。我並不完全遵循舊石器時代飲食原則,吃小份量某些帶來快樂的食物優點大於風險,但是我盡力遵循以下的原則:

你的身體寧可燃燒脂肪於碳水化合物,脂肪飽和不要怕。
吃很多肉類,蔬菜,一些水果和堅果 (最偏好有機農產品)。不吃加工食品。
多到處走動、漫步,和少坐下。每天都要曬太陽。有的時候你也要做激烈的運動。
避免穀物,谷物是完全不必要的(尤其是小麥)。
對體重管理,運動是無效的。
珍惜吃小份量某些帶來快樂的食物。

如果我們都試試遵循以上的規則,我們不只是減肥和抓到健康的生活,也可能免得代飲食導致的有關的疾病。你不會馬上就盡如人意,但是要堅持你健康的生活方式,結果會證明這些努力是完全值得的。

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    原始的藍圖成為一種健康的生活方式

    原始的藍圖成為一種健康的生活方式

    十年來台灣人民生活中的一些改變很明顯,營養知識漸漸迷失了,他們飲食消費習慣跟他們父母不一樣的,不但太愛惜喜欢加工精緻類的食物,而且不珍惜健康,而且避免勞的活動。這種現代台灣人向方便文化過渡的趨勢,導致許多人變成全身細長的身材到像長氣球一樣,而引發身體疾病或肥胖症因此,為了保護健康有許多住在海外的人開始回歸古代生活方式,多吃自然的不经过加工的食物,吃有機產品,做一些自然運動,甚至於遵循舊石器時代飲食原則。

    舊石器時代飲食的食材僅僅來自於他們可以採摘或是捕獵到的,最主要是肉類的,還有蔬菜、水果和堅果等。實際上,現代人想追求這個時代飲食原則得避免一些材料和食物,譬如:糖,高果糖玉米糖漿,穀物,豆類,和澱粉塊莖等,因為這些東西不能生吃,而且不是天然食品。簡單的說,追求舊石器時代飲食的原則就是避免吃加工品和精緻的食物。

    有人會問,我們生活在現代, 經歷了農業化和科學化,而且生物化學家,科學家,營養師和醫生都會提出關於營養的建議,為什麼我們要回顧我們的祖先如何的饮食习惯?眾所週知,發達國家的健康疾病問題更嚴重,而解決這個問題,社會責無旁貸,所以有一些科學家認為如果我們從人類進化觀點看飲食,遵循人類進化歷史中存在了上百萬年的飲食原則,我們可以減少甚至消滅現代飲食導致的有關的疾病。

    我拿我自己的親身經驗做個例子: 五年前,我在我的老家加拿大愛德華王子島看到一些年轻念親人試試爬上樓梯去,他們在左手帶著大杯的可樂,右手帶著許多垃圾食品,他們的身體看似不健康,體重明顯過重。他們爬上冰場的第四排都上氣不接下氣,也大聲的埋怨他們得爬那麼高的山。我的家人面對類似的問題,因為他們營養知識迷失了,還越老越沒運動,他們得忍受身體疾病或肥胖症的痛苦。這陣子悲傷的情景和我家人身體健康的情況給我深刻印象,同时讓我自我反省,如果我繼續吃不健康的食品,懶得去戶外做運動,可能我的身體情形就可能變成跟他們一樣。雖然我從小到大努力減肥,我沒有持久成就,節食減肥方法只有短期的效果。

    幾年,我終於有成就,我減肥也變瘦了,我的身材不是和我家人一樣,而且雖然我還沒開始努力的做運動,我沒有什麼問題爬上很高的山。我並不完全遵循舊石器時代飲食原則,吃小份量某些帶來快樂的食物優點大於風險,但是我盡力遵循以下的原則:

    你的身體寧可燃燒脂肪於碳水化合物,脂肪飽和不要怕。
    吃很多肉類,蔬菜,一些水果和堅果 (最偏好有機農產品)。不吃加工食品。
    多到處走動、漫步,和少坐下。每天都要曬太陽。有的時候你也要做激烈的運動。
    避免穀物,谷物是完全不必要的(尤其是小麥)。
    對體重管理,運動是無效的。
    珍惜吃小份量某些帶來快樂的食物。

    如果我們都試試遵循以上的規則,我們不只是減肥和得到健康的生活,也可免得飲食導致的有關的疾病。你不會馬上就盡如人意,但是要堅持你健康的生活方式,結果會證明這些努力是完全值得的。

    原始的藍圖成為一種健康的生活方式

    原始的藍圖成為一種健康的生活方式

    十年來台灣人民生活中的一些改變很明顯,營養的意识漸漸迷失了,他們的飲食消費習慣是跟他們父母不一樣的,不但太愛加工精緻類的食物,不珍惜健康,而且避免勞工的活動。這種現代台灣人向方便文化過渡的趨勢,導致許多人變成全身細長的身材到长得跟氣球一樣,而引發身體疾病或肥胖症因此,為了保護健康有許多住在海外人開始回歸古代生活方式,多吃自然的不加工的食物,吃有機產品,做一些自然運動,甚至於遵循舊石器時代飲食原則。

    舊石器時代飲食的食材僅僅來自於他們便于採摘或是捕獵到的,最主要是肉類的,還有蔬菜、水果和堅果等。實際上,現代人想追求這個時代飲食原則得避免一些材料和食物,譬如:糖,高果糖玉米糖漿,穀物,豆類,和澱粉塊莖等,因為這些東西不能生吃,而且不是天然食品。簡單的說,追求舊石器時代飲食的原則就是避免吃加工品和精緻的食物。

    有人會問,我們生活在現代, 經歷了農業化和科學化,而且生物化學家,科學家,營養師和醫生都會提出關於營養的建議,為什麼我們要回顧我們的祖先如何吃?眾所週知,發達國家健康跟疾病的問題更嚴重,而解決這個問題,社會的責無旁貸,所以有一些科學家認為如果我們從人類進化觀點看飲食,遵循人類進化歷史中存在了上百萬年的飲食原則,我們可以減少甚至消滅現代飲食導致的有關的疾病。

    我拿我自己的親身經驗做個例子: 五年前,我在我的老家加拿大愛德華王子島看到一些年轻人試試爬上樓梯去,他們在左手帶著大杯的可樂,右手帶著許多垃圾食品,他們的身體看似不健康,體重明顯過重。他們爬上冰場的第四排都上氣不接下氣,也大聲的埋怨他們得爬那麼高的山。我的家人面對類似的問題,因為他們營養知識迷失了,還越老越沒運動,他們得忍受身體疾病或肥胖症的痛苦。這陣子悲傷的情景和我家人身體健康的情況給我深刻印象,而讓我自我反省,如果我繼續吃不健康的食品,懶得去戶外做運動,可能我的身體的情形變成跟他們一樣。雖然我從小到大努力減肥,我沒有持久成就,節食減肥方法只有短期的效果。

    幾年,我終於有成就,我減肥也變瘦,我的身材不是我家人一樣,而且雖然我還沒開始努力的做運動,我沒有什麼問題爬上很高的山。我並不完全遵循舊石器時代飲食原則,吃小份量某些帶來快樂的食物優點大於風險,但是我盡力遵循以下的原則:

    你的身體寧可燃燒脂肪於碳水化合物,脂肪飽和不要怕。
    吃很多肉類,蔬菜,一些水果和堅果 (最偏好有機農產品)。不吃加工食品。
    多到處走動、漫步,和少坐下。每天都要曬太陽。有的時候你也要做激烈的運動。
    避免穀物,谷物是完全不必要的(尤其是小麥)。
    對體重管理,運動是無效的。
    珍惜吃小份量某些帶來快樂的食物。

    如果我們都試試遵循以上的規則,我們不只是減肥和抓到健康的生活,也可能免得代飲食導致的有關的疾病。你不會馬上就盡如人意,但是要堅持你健康的生活方式,結果會證明這些努力是完全值得的。

    原始的藍圖成為一種健康的生活方式

    原始的藍圖成為一種健康的生活方式

    十年來台灣人民生活中的一些改變很明顯一些很明顯的改變,營養的知識漸漸迷失了,他們的飲食消費習慣是跟他們父母不一樣的,不但太愛惜過於攝取加工精緻類的食物,不珍惜健康,而且避免勞工的活動(didn't get it.)。這種現代台灣人向方便文化過渡的趨勢,導致許多人變成全身細長的身材到像長氣球一樣體型如吹氣球般增長因此而引發身體疾病或肥胖症因此,為了保護健康有許多住在海外人開始回歸古代生活方式,多吃自然的不加工的食物,吃有機產品,做一些自然運動,甚至於遵循舊石器時代飲食原則。

    舊石器時代飲食的食材僅僅來自於他們可以採摘或是捕獵到的,最主要是肉類的,還有蔬菜、水果和堅果等。實際上,現代人想追求這個時代飲食原則得避免一些材料和食物,譬如:糖,高果糖玉米糖漿,穀物,豆類,和澱粉塊莖等,因為這些東西不能生吃,而且不是天然食品。簡單的說,追求舊石器時代飲食的原則就是避免吃加工品和精緻的食物。

    有人會問,我們生活在現代, 經歷了農業化和科學化,而且生物化學家,科學家,營養師和醫生都會提出關於營養的建議,為什麼我們要回顧我們的祖先如何吃?眾所週知眾所皆知,發達國家健康跟疾病的問題更嚴重,而解決這個問題,社會的責無旁貸,所以有一些科學家認為如果我們從人類進化觀點看飲食,遵循人類進化歷史中存在了上百萬年的飲食原則,我們可以減少甚至消滅現代飲食導致的有關的疾病。

    我拿我自己的親身經驗做個例子: 五年前,我在我的老家加拿大愛德華王子島看到一些念親人試試年輕人爬上樓梯去,他們左手帶著大杯的可樂,右手帶著許多垃圾食品,他們的身體看似不健康,體重明顯過重。他們爬上冰場的第四排都上氣不接下氣,也大聲的埋怨他們得爬那麼高的山。我的家人面對類似的問題,因為他們營養知識迷失了,還越老越沒運動,他們得忍受身體疾病或肥胖症的痛苦。這陣子悲傷的情景和我家人身體健康的情況給我深刻印象,而讓我自我反省,如果我繼續吃不健康的食品,懶得去戶外做運動,可能我的身體的情形變成跟他們一樣。雖然我從小到大努力減肥,我沒有持久成就,節食減肥方法只有短期的效果。

    最幾年,我終於有成就,我減肥也變瘦,我的身材不是我家人一樣,而且雖然我還沒開始努力的做運動,我沒有什麼問題爬上很高的山。我並不完全遵循舊石器時代飲食原則,吃小份量某些帶來快樂的食物優點大於風險,但是我盡力遵循以下的原則:

    你的身體寧可燃燒脂肪於碳水化合物,脂肪飽和不要怕。
    吃很多肉類,蔬菜,一些水果和堅果 (最偏好有機農產品)。不吃加工食品。
    多到處走動、漫步,和少坐下。每天都要曬太陽。有的時候你也要做激烈的運動。
    避免穀物,谷物是完全不必要的(尤其是小麥)。
    對體重管理,運動是無效的(It conflict with above.)
    珍惜吃小份量某些帶來快樂的食物。

    如果我們都試試遵循以上的規則,我們不只是減肥和抓到健康的生活,也可能免得代飲食導致的有關的疾病。你不會馬上就盡如人意,但是要堅持你健康的生活方式,結果會證明這些努力是完全值得的。

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