أطعمة لتخفيف الكوليسترول - الأطباء السبعة الجزء التاني
اشي تاني لازم يركز عليه الشخص اللي بيعاني من ارتفاع الدهنية؟ (فى الدهنيات) والكوليسترول الاسماك. يُفَضَل انه ياكل السمك بتقريبا معدل مرتين في الاسبوع ويركز على السلمون اوالتونة حتى السردين ويحاول يخفف كتير طبعا من الزيوت الموجودة في المعلقات؟ (I have no idea what "معلقات" is sorry / maybe it's a spoken word for something and we have another word for it )
اشي اخير اللي هو الاكل الخامس عندنا الجوز. الجوز مفيد جدا لانه كمان بحتوي على الاوميجا ثري ولكن من المصادر النباتية. ممكن ناكل ست حبات؟ من الجوز يوميا ناخضها الصبح او حتى العصر بين الوجبات بس ما يكون مالح او ما يكون مُضاف عليه ب؟(بهارات spices ) ملحة. بهاي الطريقة بتقدروا تخففوا من نسبة الكوليسترول في الدم وتحافظوا؟(to keep ) عليها بمستوى طبيعي.
كلمات صعبة:
Oats
شوفان
الالياف الذائبة
dissolved fibers?
استهلاك
consumption
Cup
الكوب
Dangerous cholesterol level
مستوى الكوليسترول الضارّ
Dish
صحن
State of being fat
دهنية (حال كونه سمين )
Walnut
الجوز
fatty series
سِلْسِلَةٌ دُهْنِيَّة
أطعمة لتخفيف الكوليسترول - الأطباء السبعة الجزء التاني
حاجة تانية لازم يركز عليها الشخص اللي بيعاني من ارتفاع نسبة الدهون ؟ والكوليسترول ، الأسماك ، يُفَضَل انه ياكل السمك بمعدل تقريباً مرتين في الأسبوع ويركز على السلمون اوالتونة حتى السردين ويحاول يخفف كتير طبعاً من الزيوت الموجودة في المعلبات؟
حاجة أخيرة اللي هو الأكل الخامس عندنا الجوز. الجوز مفيد جداً لانه كمان بيحتوي على الأوميجا تري ولكن من المصادر النباتية. ممكن ناكل ست حبات؟ من الجوز يومياً ناخدها الصبح او حتى العصر بين الوجبات بس ما يكونش مالح ، ما يكونش مُضاف عليه ذرة ملح. بالطريقة دي بتقدروا تخففوا من نسبة الكوليسترول في الدم وتحافظوا؟ عليها بمستوى طبيعي.
كلمات صعبة:
Oats
شوفان
الالياف القابلة للذوبان
Soluble fiber
استهلاك
consumption
Cup
الكوب
Dangerous cholesterol level
الكوليسترول الضارّ
Dish
صحن
State of being fat
دهنية
Walnut
الجوز
fatty series
سِلْسِلَةٌ دُهْنِيَّة
if you mean with no salt , with no salt added at all. you can say " ما يكونش مضاف عليه ذرة ملح "
very good working.
keep it up!