Emagrecer (parte 2)

Lendo alguns livros e assistindo a dezenas de palestras e documentários me dei conta de que a maioria de nós só precisamos eliminar três coisas para atingirmos uma dieta saudável: (1) Alimentos muito processados/artificias, (2) Carboidratos simples ou de má qualidade tais como pão, arroz branco, talharins, etc. e (3) Açúcar. Agora você olha para mim e diz: "Mas eu não posso deixar tudo isso!" Não pode? Eu também pensava o mesmo… e isso é o que os produtores daqueles "alimentos" querem que você pense. Lembre-se: eles só querem lucrar.

Tinha três coisas que eu não queria fazer quando comecei a tentar perder peso: contar calorias, me pesar compulsivamente e passar fome. A primeira acho chata, a segunda acho coisa de neurótico e a terceira não funciona. Sabe aquela pessoa que diz que até a água lhe faz engordar? Com certeza é alguém que associa "dieta" com deixar de comer. O que ninguém fala é que o seu estado emocional é fundamental. Calma, este texto não vai virar metafísico, espiritual, new age, etc. Quando você está sob estresse crônico, incluindo depressão e ansiedade (independentemente da fonte de estresse), o seu corpo entra em modo de sobrevivência. Isto é, o corpo se prepara para uma iminente situação de crise armazenando gordura. Não é só o que você come, senão o que o corpo faz como o que você come que é primordial.

Mas qual o alvo? Fazer um número diminuir? Não! Ter reduzido alguns quilos não é garantia de ter atingido uma melhor saúde. Você pode ter perdido tecido muscular, água, ou qualquer outra coisa mas não gordura. O peso é só um número não específico. O que realmente nos deve preocupar é a composição do corpo. Aqui entra a atividade física que acelera o metabolismo e ajuda ao desenvolvimento muscular; mas, como já disse na primeira parte, não se engane pensando que só isso é suficiente para eliminar o excesso de tecido adiposo. Foque-se em correr mais rápido, correr por mais tempo, pular mais alto, levantar coisas mais pesadas, ou em desenvolver maior habilidade em algum esporte que você faria de qualquer jeito mesmo se não tivesse sobrepeso.

Emagrecer (parte 2)

Lendo alguns livros e assistindo a dezenas de palestras e documentários me dei conta de que a maioria de nós só precisa eliminar três coisas para atingir uma dieta saudável:

1. Alimentos muito processados/artificias.

2. Carboidratos simples ou de má qualidade tais como pão, arroz branco, talharins, etc.

3. Açúcar.

Agora você olha para mim e diz: "Mas eu não posso deixar de comer tudo isso!" Não pode? Eu também pensava o mesmo… e isso é o que os produtores daqueles "alimentos" querem que você pense. Lembre-se: eles só querem lucrar.

Tinha três coisas que eu não queria fazer quando comecei a tentar perder peso: contar calorias, me pesar compulsivamente e passar fome. A primeira acho chata, a segunda acho coisa de neurótico e a terceira não funciona. Sabe aquela pessoa que diz que até a água lhe faz engordar? Com certeza é alguém que associa "dieta" com deixar de comer. O que ninguém fala é que o seu estado emocional é fundamental. Calma, este texto não vai virar metafísico, espiritual, new age, etc. Quando você está sob estresse crônico, incluindo depressão e ansiedade (independentemente da fonte de estresse), o seu corpo entra em modo de sobrevivência. Isto é, o corpo se prepara para uma iminente situação de crise armazenando gordura. Não é só o que você come, senão o que o corpo faz como o que você come que é primordial.

Mas qual é o objetivo? Fazer um número diminuir? Não! Ter reduzido alguns quilos não é garantia de ter atingido uma melhor saúde. Você pode ter perdido tecido muscular, água, ou qualquer outra coisa mas não gordura. O peso é só um número não específico. O que realmente nos deve preocupar é a composição do corpo. Aqui entra a atividade física que acelera o metabolismo e ajuda ao desenvolvimento muscular; mas, como já disse na primeira parte, não se engane pensando que só isso é suficiente para eliminar o excesso de tecido adiposo. Foque-se em correr mais rápido, correr por mais tempo, pular mais alto, levantar coisas mais pesadas, ou em desenvolver maior habilidade em algum esporte que você faria de qualquer jeito mesmo se não tivesse sobrepeso.

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<em>Ótimo texto Andrés, poucos erros como sempre. Impressionante como você aprende rápido, não estou precisando fazer adaptações para o texto soar mais natural.</em>