Je vous dis bonjour! Le sujet dont je voudrais parler est l'alimentation équilibrée. Avant tout, je veux préciser que je sais pas beaucoup de choses sur l'alimentation équiliblée. C'est pourquoi, pour enrichir mes connaissances, j'ai lu plusieurs articles et je me suis decidée à noter dans mon carnet quelques régles élémentaires pour les suivre depuis le jour concernant l'alimentation. Tout d'abord, aprés se réveiller, il faut boire un verre d'eau pas froid et pas trés chaud. Puis, il est recommandé de boire plus de deux litres d'eau par jour, car notre corps est composé de quatre-vingt pour-cents d'eau et chaque jour on dépense environ deux litres de liquide. Par ailleurs, il ne faut pas oublier manger plus que trois fois par jour. Il est important de prendre un petit-déjeuner. En outre, le repas doit être varié: c'est à dire, manger au moins cinq portions de fruits et/ou de légumes donc un portion est environ cent grammes. Il s'agit qu'un verre du jus pressé contient un portion de fruits ou de légumes. De plus, selon la pyramide alimentaire, les legumes, les fruits et les produits céréaliers à grains entiers font la plus grande partie de l'alimentation. Ensuite il y a des produits latiers, du poisson, de la viande et des oeufs. Finalement, au sommet on se trouve des grasses, des huiles et des douceurs. Selon l'étude, pour vivre longtemps et être en forme il faut suivre ces régles et aussi il est indispensable de faire du sport. Pour moi, je tâche de manger équilibré mais j'ai besoin de temps pour le faire mon mode de vie. Je vous sohaite être en bonne santé. À demain!