Il present continuous si usa per parlare di quello che succede in questo momento o in questo periodo di tempo. Corresponde alla forma italiana 'Sto facendo', ma si usa di più.
Per esempio, la domanda 'Cosa fai?' (adesso) si dice 'What are you doing?' nel present continuous. Una risposta tipica sarebbe 'I'm watching TV'. Si usa il present continuous perché si tratta di quello che fai in questo momento.
Invece si usa il present simple per parlare di quello che succede di solito. Si vuoi chiedere 'Cosa fai nel tempo libero?' dici 'What do you do in your free time?' nel present simple.
Il present continuous si usa anché quando si tratta dei proggetti nel futuro, per esempio, 'What are you doing next weekend?'.
Spero di averti aiutato.