Noureddine
لوقوف مع المباعدة ما بين القدمين بمقدار عرض الوركين مع ثني الركبتين قليلًا. النزول لوضع القرفصاء بشكل كامل مع ثني الركبتين تمامًا. دفع الجسد نحو الأعلى من خلال فرد الساقين تمامًا ومن ثم القفز نحو الأعلى. الهبوط بعد القفز على القدمين ومن ثم العودة إلى وضع القرفصاء التام مرةً أخرى
Sep 29, 2022 10:09 AM