Утренняя гимнастика (1-ая часть) У меня довольно простая тренировка, которую я делаю через день. Начинаю с того, что разогреваю мышцы. Если я дома, то я просто бегу на месте или попрыгаю пару минут. Затем занимаюсь разными упражнениями. Делаю 20-30 отжиманий, в зависимости от того, как я себя чувствую. Надо их делать очень аккуратно, чтобы не навредить себя. Я слежу за тем, чтобы спина была прямой во время выполнения упражнения, и чтобы дыхание не задерживалось. Это очень важный момент. После отжиманий я делаю определённое упражнение для коленей, которому научился у физиотерапевта. Оказалось, у меня колени слабые, и поэтому он посоветовал мне их тренировать каждый день. Упражнение совсем легкое, но такое же важное, как и другие. Чтобы делать его, нужна резиновая лента.

Утренняя гимнастика (1-ая часть) У меня довольно простая тренировка, которую я делаю каждый второй день. Начинаю с того, что разогреваю мышцы. Если я дома, то я просто бегу на месте или попрыгаю пару минут. Затем занимаюсь разными упражнениями. Делаю 20-30 отжиманий, в зависимости от того, как я себя чувствую. Надо их делать очень аккуратно, чтобы не навредить себя. Я слежу за тем, чтобы спина было прямой во время выполнения упражнения и чтобы не задержать дыхание. Это очень важный момент. После отжиманий, я делаю определённое упражнение для коленей, которому научился у физиотерапевта. Получается, у меня колени слабые, и поэтому он посоветовал мне их тренировать каждый день. Упражнение совсем легко но так же важно, как другие. Чтобы делать его нужна резиновая лента.

Утренняя гимнастика (1-ая часть) У меня довольно простая тренировка, которую я делаю раз в 2 дня. Начинаю с того, что разогреваю мышцы. Если я дома, то я просто бегу на месте или прыгаю пару минут. Затем занимаюсь разными упражнениями. Делаю 20-30 отжиманий, в зависимости от того, как я себя чувствую. Надо их делать очень аккуратно, чтобы не навредить себе. Я слежу за тем, чтобы спина было прямой во время выполнения упражнения и чтобы не задерживать дыхание. Это очень важный момент. После отжиманий, я делаю определённое упражнение для коленей, которому научился у физиотерапевта. Так уж вышло, что у меня слабые колени, и поэтому он посоветовал мне их тренировать каждый день. Упражнение совсем лёгкое, но оно так же важно, как и другие. Чтобы делать его нужна резиновая лента.