Dormir

"Dormir" est le titre du livre que je lis. L'auteur est coach en sommeil pour d'importantes équipes de football. Il les aide à réussir pendant les championnats avec un plan de sommeil. Nous ne devez pas être sportif de haut niveau pour profiter de ses conseils. Voici quelques notes de ce livre:
* Le sommeil perdu n'est pas récupérable
* Ne comptez pas le sommeil en heures, mais en cycles de 90 minutes. Le plus recommandable est de dormir entre 5 ou 6 cycles par nuit.
* Réveillez vous tous les jours à la même heure. Au fur et à mesure, le réveil ne sera plus nécessaire.
* Ayez une routine avant de vous coucher. Par exemple, n'utilisez pas l'ordinateur ni le portable quelques heures avant de dormir, notez tout ce que vous avez en tête.
* Faites une petite sieste de 20 ou 25 minutes pendant la journée

Finalement, tout ce que vous faites avant de vous coucher et jusqu'à votre réveil aura de l'importance pour votre sommeil.

Dormir

Dormir c'est le titre du livre que je lis. L'auteur es coach de sommeil . Il conseille les équipes de football les plus importantes .des équipes plus importantes de football. Il les a aidés ( car COD avant le verbe, mais c'est pas très grave même les français se trompent parfois) à réussir pendant les championnats avec un plan de sommeil. Nous ne devez pas être sportif de haut niveau pour profitez de leur conseilles conseils. Ces sont quelque notes de ce livre:
* Le sommeil perdu n'est pas récupérable
* Ne comptez pas le sommeil en heures, mais en cycles de 90 minutes. Le plus recommandable recommandé est  de dormir entre 5 ou 6 cycles par nuit.
* Réveillez tous les jours à la même heure. Au fur et à mesure, l'alarme ne sera plus nécessaire.
* Ayez une routine avant de se vous coucher. Par exemple, n'utilisez pas l'ordinateur ni le portable quelque heures avant de dormir, notez tout ce que vous avez en tête.
* Faites de petite sieste( soit c'est du pluriel et c'est de petites siestes soit c'est du singulier et c'est une petite sieste)  de 20 ou 25 minutes pendant la journée

Finalmente (finalement), tous (tout )  ce que vous faites avant de se (vous)  coucher et  ( depuis le réveil) depuis de se réveillez aura d'importance pour votre sommeil.

Voilà :)