“光”和“只”的区别，与书面还是口语没有任何的关系，它们的区别不在于此！ 只，原本只是个语气词，唐、宋以后，“只”取代了作为副词的“祗”或“衹”，它们表示“限止”，意思是“仅、仅仅”，因此，“只”的意思是“除此之外没有别的，即仅，仅有”。 光，作为副词使用，是从“完、空”（比如“吃光”的光）引申出来的，意思是“不管其他的，单单这……”。 “光”和“只”都表示限定一种范围，但它们刚好是从两个角度来限定，“只”限定的是“只此无他”；而“光”限定的是“只此其余不计”。 因此，下面这句话只能用“光”不能用“只”： 他光学费就交了两万！（不能说成“他只学费就交了两万”，当然，有人硬要这样说也没办法。） 这里用”光“表达的是，他交的费用有许多种，不只是学费一种，而且这些费用都很贵。 在”光想自己，不考虑别人“这句话中，完全可以说成”只想自己，不考虑别人“，表面上看，意思一样，实际上，”只“考虑自己，是指除了考虑自己没有其他；而用”光“则表示，除了你自己，还有许多人可以考虑，但是你单单考虑自己。当然，最终结果是一样的”自私，不考虑别人。但从语言的角度来说，二者的重点是不同的，含义也是有差别的。 总之与口语还是书面语无关！

1他光有铅笔2他只有铅笔。光的这个用法仅适用于口语，只的这个用法适用于任何情况。

I think they are different in nuance. 光 is negative. 只 is neutral.

光 is only used in colloquial situations, whereas 只 can be used both in colloquial and formal situations. However, in one phrase 光 cannot be replaced by 只, namely 光是……就…… E.g. 光是这一顿饭就花了他三万块钱。 In this phrase, it is more natural, personally speaking, to replace 光 with 仅仅.