Como Me Medito Siéntate con una almohada o algo bajo del trasero. Cruce las piernas para estar cómodo. Se puede poner una cobija debajo de las piernas-rodillas también. También se puede hacerlo acostado con rodillas dobladas y sin una almohada. O en una silla. Lo importante es que la espalda es bien derecha. Pero mi favorito es también lo más común: así sentado. Y si empiezas a quedarte dormido mejor, como yo a veces, mejor sentado entonces. Al principio se medita para quitar el estrés y mejorar la concentración. Calmar la mente que naturalmente es ´loca´ saltando de un pensamiento a otro como un mono saltando entre árboles. Pero en vez de enfocarnos en estos pensamientos, vamos a enfocarnos en tus respiraciones. Escoge un lugar en el cuerpo para enfocarte. Lo más común es el punto del nariz - pon toda tu atención allá hasta se siente el aire saliendo y entrando de las inhalaciones y exhalaciones. Cerramos los ojos (aunque hay tipos de meditación donde se facilita mantener media abiertos los ojos). Ahora manteniendo el enfoque en sentir las respiraciones en el punto del nariz, empieza a respirar. Cada inhalación y exhalación cuenta juntos, y las contamos mentalmente (es decir: sin voz alta). Como uuuuuuuuunnnnnnnnoooooo por toda la inhalación y uuuuuuunnnnnnnooooo por toda la exhalación. Después doooooossssss...... Ni súper lento ni súper rápido respiramos. A lo largo de la sesión, las respiraciones van a durar más y más (o sea que respiráramos más lento naturalmente). No se esfuerza tanto. Deja que tu cuerpo decida. Lo importante es estar cómodo y siempre mantener tu concentración en el punto de tu nariz y en contar las respiraciones. Y que pasa si te olvidas en cuanto estas con tus respiraciones? Simplemente vuelves al último número que te acuerdas y volver a empezar desde allí. Y que pasa con tus pasamientos? Vas a tener muchos y van a distraerte. Pero eso está bien y esta parte de cada sesión y donde se ve los beneficios de entrenar la mente así. Cuando te das cuenta de que estás pensando en otra cosa y no en contar tus respiraciones, simplemente tienes que volver a tu enfoque en el punto del nariz. Volver, volver, y volver. Eso es el juego. Tal vez vas a sentir frustrado y vas a querer rendirte. Pero quédate. Estás entrenando la mente para que se mantiene más calmado y concentrado. Tiene que esforzarse, especialmente al principio, pero valdría la pena.

La Vida en Guatemala - 1 de Diciembre, 2014 =====Hola a todos! Mi meta es escribir más, para mejorar mi español. Por eso, quiero que mi letra lea más como un nativo. Si hay algo que es extraño, pero 'correcto' según la gramática, por favor, ¡déjame saber!===== La Ciudad de Guatemala - 1 de Diciembre, 2014 He estado aquí en Guatemala desde el 21 de Septiembre. Qué viaje más genial! Iba a quedarme aquí solo un mes pero decidí a quedarme por más tiempo, a causa de me sentía tan cómodo. Aprendí mucho sobre la cultura de los guatemaltecos y conocí a muchos nuevos amigos. Fui a muchos sitios pero me quedé en Antigua por la mayoría del tiempo. Me mudé a la ciudad hace un par de días y voy a estar aquí hasta el 20 de Diciembre. Es un ambiente perfecto para estudiar español a mí mismo. Ayer, fui a la calle se llama La Reformada con mi compañero de casa. Cada Domingo, aquí en la ciudad, se cierra esa calle y todo el mundo da un paseo. Mi compañero me dijo que el piensa que es el único lugar donde todos las clases de personas (es decir, los ricos, los pobres, y todo lo demás) se mezclan. Comimos ceviche y una bebida de tomate, perfecto en un día cuando hace mucho calor. Entonces fuimos a una tienda de mascotas para comprar un nuevo vestido para su perrita, Molly, y algunos alimentos. Luego, estudié español, vimos a 'Juego de Los Tronos' y me acosté a dormir bastante temprano.

Diario de Hoy - 7 de Junio No hice mucho hoy. Me levanté temprano porque mi gato quiso comer a las 5 por la mañana! Fortunamente, podía acostarme de nuevo, pero cuando me levanté eran casi diez! Mi mama y yo hicimos ejercicio (levantando pesas al gimnasio). Era difícil porque todavía ella no está acostumbrado pero me alegra mucho ver que tratas tanto. Fui a un cafe para estudiar español un ratito y descubrí algunas canciones españoles que me gusta mucho. Después mis padres y yo fuimos a un restaurante mexicana, se llama la cabañita. Me gustó la comida y las margaritas pero el servicio era muy lento. Luego, mi mama, mi perro, y yo, fuimos juntos a un paseo. Es buena para estar en la casa de mis sadres, aunque no será por mucho tiempo.