Charles du Plessis
Pour améliorer la qualité de mon sommeil, je me coucher à le meme temp chaque soir, je ne regarde jamais les écrans dans lit, et je fais du sport tous les jours! Si on crée un routine de se coucher a le meme temps chaque soir, le corps apprendrais à tomber dormir plus rapidement et plus facilement! Il est aussi utile de réveiller a le meme temps chaque matin (même s'il est très tard qu'on est se couché). Ne regardez pas la lumière bleue avant de vous coucher! La lumière bleue vais vous éveiller et rendre difficile à endormir. Je trouve au lieu un livre physique à lire (souvent avec du thé chaud). Finalement, l'exercice est très bon pour le santé et très bénéfique pour meilleur le sommeil! Il existe très choices: vélo, natation, ski, march, surf, entraînement, yoga, ou - mon préférée - course à pied. N'oubliez pas que le sommeil est très important! P.S. Une photo des montages ce matin!
Feb 17, 2022 11:13 PM
Corrections · 3
Pour améliorer la qualité de mon sommeil, je me coucher au même temp chaque soir, je ne regarde jamais les écrans dans lit, et je fais du sport tous les jours! Si on créerait une routine de se coucher au même e temps chaque soir, le corps apprendrais à tomber dormir plus rapidement et plus facilement! Il est aussi utile de réveiller au même temps chaque matin (même s'il est très tard qu'on est se couché). Ne regardez pas la lumière bleue avant de vous coucher! La lumière bleue vais vous éveiller et rendre difficile à endormir. Je trouve au lieu un livre physique à lire (souvent avec du thé chaud). Finalement, l'exercice est très bon pour le santé et très bénéfique pour meilleur le sommeil! Il existe très choices: vélo, natation, ski, march, surf, entraînement, yoga, ou - mon préférée - course à pied. N'oubliez pas que le sommeil est très important! P.S. Une photo des montages ce matin!
Feb 20, 2022 3:13 PM
Pour améliorer la qualité de mon sommeil, je me couche à la même heure chaque soir, je ne regarde jamais les écrans dans mon lit, et je fais du sport tous les jours! Si on crée une routine de se coucher à la même heure chaque soir, le corps apprends à s'endormir plus rapidement et plus facilement! Il est aussi utile de se réveiller à la même heure chaque matin (même s'il est très tard qu'on est s'est couché). Ne regardez pas la lumière bleue avant de vous coucher! La lumière bleue va vous éveiller et ce sera difficile de vous endormir. Au lieu de ça lisez plutôt un livre physique (souvent avec du thé chaud). Finalement, l'exercice est très bon pour la santé et très bénéfique pour un meilleur sommeil! Il existe beaucoup de choix : vélo, natation, ski, march, surf, entraînement, yoga, ou - mon préférée - course à pied. N'oubliez pas que le sommeil est très important! P.S. Une photo des montages ce matin!
Feb 18, 2022 7:44 AM
Pour améliorer la qualité de mon sommeil, je me couche à la même heure chaque soir, je ne regarde jamais d’écrans dans mon lit, et je fais du sport tous les jours ! Si on prend l’habitude de se coucher à la même heure chaque soir, le corps apprend à s’endormir plus rapidement et plus facilement ! Il est aussi utile de se réveiller à la même heure chaque matin (même si on s’est couché tard la veille). Ne regardez pas de lumière bleue avant de vous coucher ! La lumière bleue vous maintient éveillé et rend l’endormissement difficile. Je préfère lire un livre papier à la place (souvent avec du thé chaud). Enfin, le sport est très bon pour la santé et très bénéfique pour avoir un meilleur sommeil ! Il y a beaucoup de choix : le vélo, la natation, le ski, la marche, le surf, l’entraînement, le yoga, ou, ma préférée, la course à pied. N'oubliez pas que le sommeil est très important ! P.S. Une photo des montages ce matin !
Feb 18, 2022 7:18 AM
Want to progress faster?
Join this learning community and try out free exercises!