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Dinora Gómez
Importancia de la salud mental
Como estudiante de psicología, puedo asegurar que mantener una buena salud mentar durante el confinamiento, es tan complicado como necesario. Algunas recomendaciones son (existen muchas otras):

  1. Tener 30 minutos al día para hacer ejercicio.
  2. No abusar del uso de aparatos electrónicos como celular y computadora.
  3. Comer adecuadamente.
  4. Mantener hábitos de higiene.
  5. Toma descansos breves a lo largo del día.
  6. Manten contacto social, ¡aún se puede!
  7. No trabajar en la cama.
  8. Crear rutinas eficaces y no desgastantes.
  9. Mantener una adecuada higiene del sueño
  10. No leer noticias al iniciar el día, ni antes de dormir.
  11. No hacer ejercicio antes de dormir.
  12. No comer demasiado antes de dormir.
  13. Usar ropa cómoda para descansar.
  14. Respetar el ciclo circadiano ¡NO TE DESVELES!

¿Cómo lo estás logrando tú? ¿Crees que es posible mantenerte con buena salud mental por ahora?
May 19, 2020 9:51 PM
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Dinora Gómez
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