Eu sempre tento ir dormir cedo, tipo às 21:00 ou às 21:30 e durmo por uns 6
horas até às 03:00 ou às 03:30. Daí dá para fazer algumas coisas na madrugada,
tipo aprender coisas novas ou correr como um exercício. Quando eu dormir o
suficiente, me sinto mais fresco e energético na madrugada. E se eu estiver com
sono depois, eu durmo de novo às 06:00 por uns 30 minutos (ou 1 hora). Desse
jeito, posso começar o dia pela manhã com mais energia sem ter sono (inclusive
nos fins de semana).
Eu sempre tento ir dormir cedo, as 21:00 ou as 21:30. Geralmente durmo por 6 horas até mais ou menos 3:30 .
Então vou fazer algumas atividades na madrugada como aprender coisas novas ou correr como exercício.
Quando eu durmo o suficiente, me sinto com mais energia na madrugada.
Se eu tiver sono depois , eu volto a dormir às 6:00 por mais 30 minutos ou 1 hora mais ou menos. Desta forma eu começo o dia com mais energia logo pela manhã e sem sono. Faço isso todos os dias inclusive o final de semana.