どうやったら睡眠の質を上げられる?
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provavelmente tudo de gente precisa de melhorar o qualidade de sono. É essencial para o bem estar. É considerado um bem por alguns como água ou abrigo, e nega alguém sono é designado tortura pelo tratados internacionais. O primeiro acto que tenha de fazer é construir uma rotina. Dormir na mesma hora todos os dias faz que o corpo e cérbero se-habitoam à está rotina. O segundo ação é não como pelo menos dois horas antes de dormir porque podes ficar encomendado com as consequências que o sono não seja tão profundo. Incluindo aqui café mas isso não deve ser consumido seis horas antes de dormir. Finalmente punha o telemóvel longe de sem antes de dormir. O luz dos aparelhos faz-se que não consegue entrar um estado de sono facilmente. Lê um livro, faça yoga ou faça um passeio. Vão ajudar dormir mais rápido e profundamente. Resultando em uma pessoa bem recuperado e alerta para enfrentar o dia
August 24, 2021
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方法は色々ありますが、個人的にはお腹がいっぱいのまま寝たら、なかなか寝られないです。ということで、寝るの数時間前食べないことにしています。 でも、仕事の出勤時間が12時から9時までのせいで、一日に2食だけをとっています。どうせ9時から晩御飯を食べるのは遅すぎるからです。 しかし、仕事のあと本当にお腹が空いていたら、絶対に何も食べないわけではないです。さすがにそこまで我慢ができると言えないです。もし私が断食ダイエットをするとしたらすぐ何か甘いものでもついに食べちゃうに違いないです。😂 (食べちゃうはず?) 寝る前にお腹が少し空いていることもあるから、その時は軽いものか、量が多くないものか食べることにしています。たとえばヨーグルトとか、おにぎりとかです。ということで、私がそうで睡眠の質を上げています!
October 28, 2021
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