こんばんは！Atsushiです。 みなさん、お元気ですか？ 僕は元気です！ さて、今日はルーティンについて、話します。 みなさんは、ルーティンが好きですか？ どんなルーティンを持っていますか？ 僕はルーティンが好きです。 僕がしているルーティンは、例えば、 ランニングとか、ヨガ、トレーニング、などですね。 毎日やることを決めます。 できるだけ、 同じ時間、例えば朝の7時、 同じ長さ、例えば30分、 走る、とか、ヨガする、とか決めます。 人は21日間続けると、習慣になるそうです。 21日ぐらいまでは、しないことが当たり前なので、毎日することが大変です。 でも、21日をすぎると、やることが当たり前になります。 だから、やらないと、"あ、今日やってないな、やろうか"というふうに脳が変わっていくようです。 おもしろいですよね。 この時、はじめに21日間続けるのが大変ですね。 その時の個人的なポイントは、 ハードルを下げること、ですね。 要は、簡単にする、ということですね。 例えばランニングを習慣にしたい人は、はじめから長い距離、長い時間は走らず、短い距離、時間で走ります。 少し物足りないなと感じるぐらいがちょうどいいと思います。 僕は、自分のルーティンを今見直しているところです。 やりたいことがたくさんあるけど、まだできていないことも多いです。 それを少しでもルーティンに入れたいと思っています。 みなさんはどんなルーティンを持っていますか？ ぜひオンラインレッスンでお話しましょう！ ということで、今回も最後まで聞いていただき、 ありがとうございます！ ではまた！