Я уже написал текст про тревогу через призму психолога, показывая более клинический взгляд на тему. То есть, что именно происходит в мозге когда у тебя возникают негативные эмоции или мысли. Но сегодня мне хотелось бы писать про то, что я ощущал на себе, про свой собственный опыт. В место того, чтобы описать все негативные эмоции или пожаловаться на ситуации, я также дам много предложенных мне идей, как улучшить проблему. Для тех, кто никогда не ощутил такую тревогу на себе, хочу сразу сказать, что эта болезнь никакой смысли не имеет. Давай возьмём часто встреченную проблему, когда люди очень очень сильно беспокоюсь о здоровье. Даже когда у тебя куча доказательства, которые доказывают тебе, что всё хорошо, ты всё равно думаешь себе „ни фига, это недостаточно, чтобы изменить мое негативное представление ситуации.“ Вот почему люди всё чаще возвращаются в клинику, говорят с врачом, итд. Беда в том, что когда ты волнуешься о каких-то симптомах, в девяносто девяти процентах случаев, они оказываются либо придуманными либо очень маленькими. Дело в том, что сама тревога ухудшается симптомы. Одно интересное упражнение- Сфокусируйся на своей руке на три минуты. Подумайте ТОЛЬКО на руке. Спросите себе, что ты ощущаешь там. Я считаю, что после трёх минут, ты найдёшь как минимум одну новую боль или что-то, которое ощущается неправильно. Представь себе, как это будет, если ты делаешь именно это двадцать четыре на семь. Я обещаю тебе, ты бы мог рассчитывать на устойчиво ухудшение боли. Я лично нашёл четыре или пять новые ощущений и моя рука стала тёплой. Это на какой-то степени имеет смысл, потому-что мозг вызывает все физические ощущения. Но как бы ты ни пытался избавиться от этого негативного менталитета, тебе кажется, что это некогда не получится. Будучи студентом терапии, я знаю, что примерно шести из десяти пациентов улучшаются с помощью препаратов. И если говорить о терапии, эта статистика более или менее та же самая. Но, когда ты получаешь терапию и принимаешь какой-то поре