con il riflessivo si usa sempre essere (anche con i verbi modali volere, potere, dovere), quindi: mi sono dovuta alzare. Ho potuto andare e sono potuta andare li puoi considerare entrambi corretti per me, perché: - in precedenza si considerava come ausiliare quello del verbo all'infinito se preceduto da un verbo modale, quindi: sono potuto venire, ho potuto comprare. -attualmente, in un processo di semplificazione linguistica hanno deciso che i modali vanno considerati verbi autonomi e quindi sono transitivi, quindi si usa avere: ho potuto andare, ho potuto comprare. Premesso che io preferisco il primo caso, ufficialmente l'accademia italiana considera corretto il secondo. A te la scelta :) (let me know if you need the English version!)