Утренняя гимнастика (1-ая часть) У меня довольно простая тренировка, которую я делаю через день. Начинаю с того, что разогреваю мышцы. Если я дома, то я просто бегу на месте или попрыгаю пару минут. Затем занимаюсь разными упражнениями. Делаю 20-30 отжиманий, в зависимости от того, как я себя чувствую. Надо их делать очень аккуратно, чтобы не навредить себя. Я слежу за тем, чтобы спина была прямой во время выполнения упражнения, и чтобы дыхание не задерживалось. Это очень важный момент. После отжиманий я делаю определённое упражнение для коленей, которому научился у физиотерапевта. Оказалось, у меня колени слабые, и поэтому он посоветовал мне их тренировать каждый день. Упражнение совсем легкое, но такое же важное, как и другие. Чтобы делать его, нужна резиновая лента.