To say「太る」, it’s more common to say “to gain weight” (「体重が増える」) . The word “fat” doesn’t have a good connotation, and many people avoid using it to describe people if you want to be nice (at least in North America.) “fat” は感覚的に「デブ」と同じような意味合いを持っています。また、文化的な違いとして、北米ではあまり自虐的な事は言わない人が多いように思います。謙遜する時もそこまで自分のことを悪く言ったり卑下しない表現を使うことが多いような気もします。もう一つ文化的な点は、日本人が思う「肥満」と北米人が思う「肥満」は全然程度が違います！笑　日本人女性の多くの方が言う「太っている」は、北米では「全然太っていない」と判断されることが多いです。最後に、「ダイエットする」は “to go on a diet” がよく使われます。The word ”diet” means more about a “meal” rather than an action of losing weight. Hope this helps. :) Btw, I totally understand the feeling of “nah, I’ll start tomorrow” though! 🤣

ところで、健康のため減食は危ないから、減らすため運動したり（特に走り等の有酸素運動）、砂糖を減らしたり、もっと発酵食品や繊維質を食べたり（善玉菌が減らすのに大切だと思う。最近な科学研究に出たこと。繊維質が善玉菌を餌与えるから大切だと思う。豆や野菜が繊維質を上げると思う、取り分け豆。）たくさん野菜を食べたりすると脂肪を減らせると思う〜 頑張って〜〜〜