Prima di tutto, si deve mangiare sano, senza esageri. E se non si può o non si vuole andare in palestra, si può camminare sulle vie; se avete un cane, si può e si deve portarlo a spasso, così si può prendere due piccioni con una fava.
A casa, è possibile allenarsi da solo, utilizzando oggetti che avete come pesi o anche un tapis roulant. Però per questo, ci vuole molta disciplina, altrimenti dopo una settimana, il tapis roulant diventerà un oggetto decorativo o una costosa gruccia per gli abbigliamenti.