수면의 질을 개선하려면 우선 일정한 시간에 억지로 자야 된다고 생각해요. 초반에 되게 힘들 수 있지만 시간이 지나면 체내 시계라는 게 생기게 되더라고요. 그럴 때가 되면 (or 그런 것이 생기면 might sound more natural :)! ) 수면 질이 좀 나아지지 않을까 생각해요. 그 다음으로 일할 때나 활동을 할 때 최선을 다해서 몸과 정신을 지치게 하면 수면의 질도 좋아질 것 같다고 생각해요.