ปั่นจักรยานที่พัทยายาก

I would say ที่พัทยาปั่นจักรยานลำบาก

ที่พัทยามีรถเยอะ

แล้วก็ทุกวันตอนบ่ายและตอนเย็นรถติด (This one is fine)

But I would say รถติดทุกวัน ทั้งตอนบ่ายและตอนเย็น 

ดังนัน้ถ้าผมจะปั่นที่นี่ผมต้องปั่นตอนเช้า

ดังนั้น ถ้าผมจะปั่นจักรยานที่นี่ ผมจะต้องปั่นตอนเช้า

ส่วนมากผมไปบาร์ตอนดึก เลยไม่ค่อยชอบตื่นเช้า

ไปบาร์ is ok but i guess Thai people don't say that much. 

we say ไปเที่ยวกลางคืน

แต่ชอบออกกำลังกายทุกวันแล้ยก็ทำให้ตนเองเตรียมตวเพื่อไป

แต่ผมชอบออกกำลังกายทุกวัน ผมมักจะเตรียมตัวเพื่อไปออกกำลังกาย

I'm not sure about what you mean in the next sentence. Is it you always prepare yourself for workout? 

หลังจากตื่นนอนเสร็จผมใส่แอร์ในล้อรถ

หลังจากตื่นนอนแล้ว ผมจะสูบลมล้อรถจักรยาน

หลังจากนั้นต้องใส่ชุดจักรยาน

จากนั้นผมจะใส่(or สวม) ชุดนักปั่นจักรยาน

จริง ๆ แล้วใส่กางเกงขาสั้นเท่านั้นของจักรยาน

จริงๆ แล้ว ผมใส่แค่กางเกงขาสั้นนักปั่นจักรยาน

เพราะผมไม่ได้ซื้อเสื้อผ้า(นักปั่น)จักรยานพิเศษอื่น ๆ

ผมชอบประหยัดเงิน

ถึงแม้ว่าตอนนั้นเป็นตอนเช้าจำเป็นทาครีมกันแดดบนจะมูกและคอ

ถึงแม้ว่าผมจะปั่นจักรยานตอนเช้า ผมก้ต้องทาครีมกันแดดที่จมูกและคอ

ผมดื่มนำ้หนึ่งขวดเร็ว ๆ และออกจากห้อง

ผมรีบดื่มน้ำหนึ่งขวดอย่างรวดเร็ว และออกจากห้อง  

ผมต้องเข้าไปในลิฟท์พนักงานเพราะว่าเข้าลิฟท์ปกติกับจักรยานไม่สุภาพ

ผมต้องใช้ลิฟท์พนักงาน เพราะการนำจักรยานเข้าลิฟท์ปกติถือเป็นเรื่องไม่สุภาพ

ลิฟท์ลงไปชั้นล่างและผมออกไปถนน

ผมลงลิฟท์ไปชั้นล่าง และออกไปที่ถนน