Su emozioni (parte I) Sapete bene che cosa sono emozioni. Più precisamente, gli sentite ogni tanto. Possono essere buoni (positivi) e cattivi (negativi). Emozioni buoni ci rendono felici, invece emozioni negativi gli vogliamo eliminare. Tuttavia avere il successo in questo affare non è molto probabile. Altrimenti non leggereste questo libro. Cosa ne pensate, che cosa provoca i cambiamenti dell'umore? Non è la mente, perchè elabora informazioni e prende decisioni consapevoli. E ci vuole tempo a fare tutto questo. Invece "cervello da rettile" reagisce allo stesso signale molto più veloce. Però il cervello da rettile non ha tanta scelta, ci sono solo due alternative.

How would you translate? How would you translate in italian the quote of Woody Allen that goes like this: "It's worse than [when] dog eats dog. It's [when] dog doesn't return dog's phone calls".

Cos'è hygge? Per riempire la vostra vita con hygge, basta cambiare un pò l'atteggiamento e il percezione del tutto che vi circonda. Hygge sostiene e rinforza le nostre esigenze umane, i nostri desideri e gli abitudini. Si manifesta in quelli gesti (o azioni?) che rendono valore e significato della vita quotidiana, che ci confortano, creando la sensazione di "essere a casa" (feeling of home) e di costanza esistenzionale (permanence of existence).

Impara ad utilizzare i muscoli consapevolmente Il corpo umano è piuttosto un scienziato pazzo. Qualche muscolo è facile ad accogliere consapevolmente, nel senso che segue le nostre indicazioni. Per esempio, puoi deliberatamente distendere le dita del piede in Tadasana (posizione della montagna). Tuttavia altri muscoli sono piu’ autonomi e funzionano senza indicazioni evidenti dal mente cosciente – come i muscoli che mantengono la postura e funzionano nel sottofondo. [The human body is somewhat of a mad scientist. Some muscles are easy to consciously access, meaning they take direction from us. For example, you can intentionally spread your toes in Tadasana (Mountain Pose). But other muscles work more autonomously, with no apparent direction from the conscious mind—like the muscles working in the background to maintain your posture.]

Impara come rinforzare i muscoli del tronco Quando ti trovi (o essendo?) sulle mani e le ginocchia, quando i polsi sono posizionati sotto le spalle, e le ginocchia sono sotto le anche oppure leggermente indietro, questo sforza gli addomi a resistere (?) e stabilizzare la zona lombare e dirigere il peso del bacino. Solleva il braccio e la gamba opposta. Osserva quanto è impegnato il tronco. Adesso solleva solo il braccio. Resisti l’impulso a ruotare il bacino e la cassa toracica. Osserva come sollevamento del braccio senza sollevare la gamba opposta fa lavorare l’addome, sopratutto l’addome superiore. Perchè? Non ci sono i gluei ad aiutare. [Begin on your hands and knees, wrists under your shoulders, knees under your hips or back slightly, which makes your abs work harder to stabilize the lumbar and manage the weight of your pelvis. Lift one arm and the opposite leg. Notice the extent to which your core engages. Now lift only your arm. Resist the urge to rotate your pelvis or rib cage. Notice how lifting your arm without lifting the opposite leg makes your abs, especially your upper abs, work harder. Why? No glutes to help!]

Muscoli del tronco I tuoi muscoli del tronco aiutano regolare la tua postura e posizione del corpo. Per esempio, rectus abdominis funziona principalmente per stabilizzare la tua cassa toracica in relazione al tuo bacino.Il transversus abdominis e multifidus funzionano insieme al pavimento pelvico e diaframma per stabilizzare la tua schiena lombare. Tra l'altro i tuoi muscoli del tronco producono e trasferiscono forze durante i movimenti dinamici come vinyasa yoga o corsa, mantenendo la stabilità della schiena per proteggere i tuoi nervi, dischi, articolazioni e tessuti connettivi. Your core muscles help control your posture and body position. For instance, the rectus abdominis works primarily to stabilize your rib cage in relation to your pelvis. The transversus abdominis and multifidus work with the pelvic floor and diaphragm to stabilize your lumbar spine. Your core muscles also produce and transfer force during dynamic movements such as vinyasa yoga or running, maintaining spinal stability in order to protect your nerves, disks, joints, and connective tissue.

Un po' di anatomia La colonna vertebrale è più stabile quando è allineata con le sue curve naturali. In generale in relazione alla parte anteriore del corpo, il collo e la schiena basso presentano le curve concave (lordosi), mentre schiena superiore e centrale insieme presentano la curva convessa (cifosi), come fa anche l'osso sacro. The vertebral column is most stable when aligned in its normal curves. Generally speaking, and in relation to the front of the body, the neck and low back display concave curves (lordosis), while the upper and middle back together display a convex curve (kyphosis), as does the sacrum.

Uso di espressioni idiomatiche Oggi voglio provare ad usare i nuovi idiomi che ho impararto negli ultimi tempi. 1) I had to admit (him or her) that taking a break was necessary. 1) Dovevo darlo (darla) atto che fare pausa fosse necessario. 2) He ordered a cup of coffee and randomly chose one of the sweets in the glass-case. 2) Ha chiesto una tazza di caffé e ha estratto a sorte uno degli dolci in vetrina. 3) From that moment he has promised himself to renounce to fast food. 3) Da quel momento ha fatto la promessa a se stesso di fare a meno di fast food. 4) She decided to loosen the reins and let the boy discover things himself. 4) Ha deciso di dare spago al ragazzino e farlo scoprire le cose da solo. 5) To pass the exam the student had to immerse himself into studies. 5) Per superare l’esame lo studente doveva buttarsi a corpo morto in studio. 6) Although it was supposed to be an important meeting he was all over the place and couldn’t concentrate. 6) Sebbene sarebbe stato un appuntamento importante, stava nel pallone e non poteva concentrarsi.

Idioms Would appreciate some help with the meaning of the following idioms: - dare corda/ spago a qualcuno - a corpo morto - girare a vuoto - essere nel pallone