運動と健康-II 適当（てきとう）な運動は、体にいいと思います。でも、小学校から、体育の成績は良くなかったです。何にをしても、合格（ごうかく）できませんでした。それて、運動が、好きではありませんでした。 2014年から、海外への旅行は始まりました。途中で、病気を引いたら、治しやすくないて、健康が一番重要と思いました。 だから、朝と夜のランニングを考えました。外でのランニングは、ちょっと面倒くさいと思いましたから、ランニングマシンを買いました。それから、いつでも、家で運動します。 今は、月曜日から、金曜日まで、毎朝ランニングマシンで、30分ぐらいジョギングです。最初の15分は、早いスビット、そのあと、早歩きです。運動の時、大変ですが、気持ちが良くになります。だんだん、運動が好きになります。 たまに、スクァットをします。最初、プーズは正しくなかったですので、膝（ひざ）と腰（こし）の具合が悪かったです。先生からの指導してもらって、インターネットで、資料を習いました。今まで、調子はだんだんよくになります。 私たちの会社は、いろんなグループの運動イベントがあります。妹は、いつも「ベットに横になるのが大好きです。」と言いまいたが、優勝の賞が大きくなら、彼女の成績は、良かったです。