الوزن مشكلة تؤرق جميع الرجال، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن للرجل اتباعها لفقدان الدهون، والطريق يبدأ بالإرادة عندما يريد الإنسان أن يفقد الوزن الزائد لديه يسلك طريقا لمعرفة نظام غذائي مثالي لكي يفقد الوزن الذي يريد من جسده.

وتتعدد الأنظمة الغذائية، فيوجد نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر، أو سنة، وأكثر من ذلك أو أقل، ولكن هناك أنظمة ريجيم أو أنظمة غذائية قاسية، تحتاج إلى مراجعة طبيب لمعرفة إذا ما كانت تناسبك أم لا، أيضا هناك العديد من الأنظمة التى تحتاج إلى مراجعة الطبيب بسبب حالتك الطبية.

 وكثير من الرجال يعانون من مشكلات صحية تحتاج إلى أنظمة غذائية معينة أو التعديل على النظام الغذائي العادي المتبع، كي يتوافق مع الحالة الصحية له، وإليكم في هذه المقالة أفضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر.

نظام غذائي للتنحيف

أفضل نظام غذائي للتنحيف لمدة شهر
لمن يتساءل عن نظام غذائي للتخسيس للرجال غير مكلف لأن كثير من الأنظمة مكلفة ومجهدة، ففي ما يلي جدول نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر مقسمة بالأسابيع:

أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم لإنقاص الوزن 20 كيلو في شهر
الأسبوع الأول:

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان - ورغيف توست - كوب شاي أخضر - رغيف توست. 
وجبة الغداء: صدر دجاجة (مشوية أو مسلوقة) - 3 ملاعق من الأرز - طبق سلطة مشكل كبير. 
وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم - بذر الكتان - طبق سلطة مشكل كبير -  ثمرتان من الفاكهة من اختيارك. 
الأسبوع الثاني:

وجبة الإفطار: رغيف توست - كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر - ثمرة فاكهة من اختيارك - كوب من الشاي الأخضر. 
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل كبير - ثمرتان فاكهة من اختيارك. 
 وجبة العشاء:  شربة خضار بدون مرقة - كوب زبادي خالي الدسم.
الأسبوع الثالث:

وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش - ثمرتان من الخيار - 4 ملاعق فول بدون زيت. 
وجبة الغداء: سمكتان مشويتان - طبق سلطة مشكل كبير - 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة - عصير أناناس بدون سكر. 
وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط. 
الأسبوع الرابع:

وجبة الإفطار:  كوب زبادي خالي الدسم - بذور الكتان - رغيف توست - 5 من حبات المكسرات -  ثمرة جريب فروت. 

وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم - حبتان من الخيار. 

وجبة العشاء: رغيف عيش توست - طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار

É uma boa pergunta!
Na Ásia, as meninas tenham medo de gordo, em outra palavra, elas não gostam de gordo. Acham que gordo tal como feio. Então, perder peso é uma coisa para todos os dias dela.Eu ódio para isso, sobretudo de humor geral da sociedade muito má.
No meu ver,saúde mais importante do que peso,e beber bastante água tão importante para saúde e controla com os meus peso facilmente. Se o seu problema de saúde está relacionado com o peso, e tem de para perder peso. Fazer exercício é um dos melhores método, e combinado com dieta equilibrada.

Wer Gewicht verlieren möchte, sollte sich über Intuitiv Ernährung informieren. Es ist natürlich einfacher, mit Kalorien defizit die erste extra Kilos zu verlieren. Trotzdem entspricht es nicht einer nachhaltigen und dauerhaften Gewichtsabnahme. Am besten isst man Intuitiv und Gesund, ohne Kalorien zu rechnen und meinstens Obst, Gemüse, weniger Zucker und Fertiggerichte.

飲食面から見ると、ブロッコリーなど食物繊維を含める食べ物はほぼ熱量がなくてたくさん食べでも太くないようので、ダイエット中の飲食の一番です。
その上、ダイエットするために少ない食べ物を食べると減らした重量はほぼ水分などのもので一度体重落ちてもすぐに元に戻ります。ですので、食べ物の量を減らすより食べ物の種類を変わる方がいいと思います。例えば、脂質が多い食べ物より脂質が少ない食べ物を選びます。
運動面から見ると、ジョギングなどの有酸素運動より筋トレのような無酸素運動をやる方がいいと思います。確かに走ることで体重を減らすことができますが、維持するのは難しいです。今の時代では残業などのことで何月運動する時間がない状況がよくあります。一旦ジョギングが止まったらすぐに元の体重に戻ります。それと比べると、筋トレをやる方がもっと長い時間に体の状態を維持することができますので、ちょっと苦労ても一度試す方がいいと思います。

体重が落ちるためいろいろなダイエット法を試みることがあった。例えば水煮の野菜とか、黒パンとか、さまざまな健康食品を体験しました。でも、このようなものは不味すぎて長期間で食べて続けられないので、結果体重がぜんぜん落ちない。私は甘味がとても好きで、やはり自分にとって一番有効なダイエットはオールミールである。作り方は簡単で、オールミール　プラス　ヨーグルトそして気に入りの果物を加えてゆっくり混ざった後冷蔵庫に一夜を置い、夕食に代わり食べる。満腹感が長続き味も良くて、みんなにもおすすめです！

La migliore dieta per perdere peso è quella che riduce i carboidrati, e aumenta le verdure e le proteine. Questa dovrebbe essere integrato con esercizio alcune volte a settimana.

La dieta migliore è non mangiare finché non abbia fame, e se mangi non sarai sazio.

Yo creo que la mejor dieta para perder peso es Bodykey

Creo que lo mejor para perder peso es una dieta equilibrada. No creo que son las dietas a corto plaza como el detox, porque nuestros cuerpos ya tiene la capacidad de filtrar todos las toxinas fuera de nuestro sistema. Hay muchos ejemplos de personas que lo hicieron, esperando que esta dieta fuera la respuesta de su problema. Mientras que se sirve por un tiempo, se dieron cuenta que volvieron a ganar peso de nuevo cuando terminaron su dieta. Por lo general, con una dieta equilibrada y saludable, junto con entrenamiento moderado, con tiempo se pierda peso. No hay atajos.

He hecho una dieta con una dietista. El tipo de mi dieta se llama el ayuno intermitente. El sistema funciona perfecto a menos que lo hagas conveniente. Nunca he tenido hambre. Solo tenía que comer poniendo 17 horas entre dos comidas. Según mi dietista, es el mejor que pongas tanto tiempo para perder peso. Ella era correcta porque perdí 20 kg en tres meses. Además hacía mucho deporte. Es bueno que hagas deporte para conseguir un resultado pragmático.

What is the best weight loss diet?