Das geht mir genauso. Mein Englisch ist eigentlich gar nicht so schlecht, aber wenn ich mit Englischsprachigen spreche, werde ich ganz nervös und vergesse alle Wörter. Noch schlimmer ist es mit Französisch, da mache ich einen Fehler nach dem anderen. Aber wenn ich eine Zeit lang mit Leuten auf der Sprache gesprochen habe, werde ich sicherer. Ja, es hilft leider nur sprechen, sprechen, sprechen.

Mach Dir nicht soviele Gedanken und rede einfach darauf los. Es hilft auch, einige Zeit nur zuzuhören. Ich benötige immer einige Zeit um wieder umzuschalten, z. B. nach dem Wochenende. Sehr hilfreich ist ein Smartphone oder ähnliches mit einem Übersetzungsapp, damit man sich nicht an den einfachsten Worten aufhängt.