You can read the podcast here>> https://drive.google.com/file/d/1t5tGg5OhmwYgkvY66_hY01QIHq9mOXmj/view?usp=sharing

Lisa's Podcast

Products Getting Smaller, Prices Stay the Same: What You Need to Know About 'Shrinkflation’

Всем привет! (Hello everyone!)
Это медитативный подкаст на русском с Леной. (This is a meditative podcast in Russian with Lena.)
Сядьте или лягте в тихое и удобное место. (Sit or lie down in a quiet and comfortable place.)
Закройте глаза. (Close your eyes.)
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. (Take a deep breath in and a slow breath out.)
Отпустите все свои заботы и волнения. (Let go of all your worries and concerns.)
Дышите. (Breathe.)
Представьте себе лёгкое облако над вами. (Imagine a light cloud above you.)
Оно уносит ваше волнение, ваши беспокойства, ваше напряжение. (It carries away your anxiety, your worries, your tension.)
Дышите медленно и глубоко. (Breathe slowly and deeply.)
Вы чувствуете, как вам становится легче. (You feel yourself becoming lighter.)
Не думайте о плохом. (Don't think about the bad.)
Думайте только о хорошем. (Think only about the good.)
Цените этот момент. (Appreciate this moment.)
Цените тишину вокруг вас. (Appreciate the silence around you.)
Спасибо, что были со мной. (Thank you for being with me.)

Russian for daily life with Lena 📖💫

Learn with me how to meditate in Russian.

Сегодня я встала без пяти пять. У меня был урок с ученицей. Потом я немного подремала и проснулась в семь утра. Сейчас у нас идёт дождик, и на улице очень свежо. Я люблю жить в Кито, потому что здесь всегда прохладно и никогда не бывает жарко.

А какая погода у вас сегодня? Напишите мне на русском. Мне будет очень приятно почитать.

Сегодня у нас идёт дождик!

Каждый день я встаю примерно в 6 или 7 часов.
Every day I get up at around 6 or 7 o'clock.

Потом я иду в ванную. Я чищу зубы и умываюсь.
Then I go to the bathroom. I brush my teeth and wash my face.

После этого, я иду на кухню. Там я готовлю себе завтрак.
After that, I go to the kitchen. There I make myself breakfast.

Иногда я завтракаю поздно потому что утром у меня не всегда есть время и я не очень голодная.
Sometimes I have breakfast late because I don't always have time in the morning and I'm not very hungry.

Утром мне нравится пить кофе с молоком и есть кашу с фруктами.
In the morning, I like to drink coffee with milk and eat porridge with fruit.

Я работаю за компьютером.
I work on the computer.

Я начинаю работать рано утром и заканчиваю поздно вечером.
I start working early in the morning and finish late in the evening.

Но я всегда стараюсь найти время, чтобы приготовить еду и немного погулять на улице.
But I always try to find time to cook food and take a walk outside.

Я очень рада, что мне не надо ездить на работу в офис, но иногда мне надоедает работать из дома потому что я мало гуляю.
I am very glad that I don't have to commute to work in the office, but sometimes I get tired of working from home because I walk very little.

Вечером я всегда смотрю телевизор.
In the evening, I always watch TV.

Обычно я смотрю старые фильмы или видео на YouTube про декор, природу, кухню и так далее.
Usually, I watch old movies or videos on YouTube about decor, nature, cooking, and so on.

Я ложусь спать поздно, примерно в 11 вечера.
I go to bed late, around 11 PM.

Я не могу ложиться спать рано.
I can't go to bed early.

Мой день

Имя: Привет! Меня зовут [tu nombre твоё имя ] 
Возраст: Мне [1один год/2 два 3три 4 четыре года/5пять 6шесть 7семь лет ]
Место: Я из [tu país твоя страна ]
Я живу в [tu ciudad твой город ]
Языки: Я говорю [idiomas по-испански, по-английски, по-русски ]
Я изучаю 
я учу 
Мои увлечения: Я люблю читать, учить языки, гулять, говорить с людьми, путешествовать. 

имя nombre n.
возраст edad m.
место lugar n. 
языки idioma pl.
мои увлечения mis pasatiempos. 

Preguntas вопросы 

Как тебя зовут? - ¿Cómo te llamas?
Сколько тебе лет? - ¿Cuántos años tienes?
Откуда ты? - ¿De dónde eres?
Где ты живёшь? - ¿Dónde vives?
На каких языках ты говоришь? - ¿En qué idiomas hablas?
Какие у тебя увлечения? - ¿Cuáles son tus pasatiempos?


Расскажи о себе Cuentame de ti 

Практикуй со мной глаголы движения!

Verbs of movements in Russian, part 1 🚶‍♂️👩‍🏫🚗

В этом подкасте решила немножко поговорить с вами на тему изучения иностранных языков. Надеюсь, вам будет интересно! 

Изучение иностранных языков. 

In this episode, we'll practice 3 forms of the same verb in Russian. I want you to understand how these verbs work from the context. At the same time, you can listen and imitate what I say. It will help you to improve your pronunciation. Enjoy!

Below, I leave all sentences we're going to practice. 

Я смотрю телевизор каждый день.
Вчера я тоже смотрел телевизор.
Я уже посмотрел этот фильм.
Я гуляю каждый день.
Вчера я тоже гулял с моей собакой.
Я уже погулял.
Я пишу письма моей бабушке.
Раньше я писал стихи
Я уже написал все слова в тетрадь.
Я читаю каждый день по-немногу
Вчера я тоже читал
 уже прочитал эту книгу.
Я мою посуду вечером.
Я мыл посуду и готовил ужин.
Я уже помыл всю посуду и наконец могу отдохнуть.
Я бегаю по утрам.
Вчера я тоже бегал в парке.
Я пробежал 15 километров.
Я хожу каждый день в лес.
Раньше я всегда ходил в лес дышать свежим воздухом.
Вчера я пошёл в лес и там никого не было.
Я играю с моим младшим братом.
Я уже поиграл с моим братом.
Я звоню моей маме каждый день.
Вчера я звонил моей маме и мы долго говорили по телефону.
Я уже позвонил моей маме и мы уже поговорили.

Practice verbs in Russian with me.

"Можно" es una palabra en ruso que se traduce al español como "se puede", "es posible" o "puede". Se utiliza para solicitar permiso o hacer una pregunta para obtener autorización. También se puede utilizar en situaciones en las que se busca confirmación o se pregunta si algo es aceptable o permitido.

Мои примеры:
Можно бутылку/бутылочку воды, пожалуйста.
¿Me das una botella/botellita de agua, por favor?

Можно чашку/чашечку кофе, пожалуйста.
¿Me das una taza/tazita de café, por favor?

Можно 1 килограмм помидор, пожалуйста.
¿Me das un kilogramo de tomates, por favor?

Можно позвонить?
¿Puedo llamar?

Можно счёт, пожалуйста.
¿Puedo tener la cuenta, por favor?

Можно выйти?
¿Puedo salir?

Можно поговорить с вами?
¿Puedo hablar contigo?

Можно я закрою дверь/мне можно закрыть дверь.
¿Puedo cerrar la puerta? / ¿Me permites cerrar la puerta?

Можно я открою окно/мне можно открыть окно.
¿Puedo abrir la ventana? / ¿Me permites abrir la ventana?

Мне можно включить телевизор?
¿Puedo encender la televisión?