La ira saludable Estoy traduciendo unos folletos para practicar español. Gracias por la ayuda! La ira es una emoción que tiene muchas caras. Una vez que conozca sus estilos de ira, puede aprender a usar la ira bien. Una vez que aprenda a usar la ira bien, la ira que es expresada adecuadamente se convierte en un estilo de afrontamiento saludable. No quede atrapado en un hábito o estilo de ira malsana. Las personas que usan la ira bien, tienen una saludable o “normal” relación con su ira. Piesen sobre la ira de las siguientes maneras: • La ira se trata como una parte normal de la vida. • La ira es una señal precisa de los problemas reales en la diva de una persona. • Las acciones enojadas son examinadas con cuidado; no se enfada automáticamente solo porque se podía. • La ira se expresa con moderación por tanto no hay pérdida de control. • La meta es resolver los problemas, no solo expresar la ira. • La ira se expresa claramente de diversas maneras que los demás puedan entender. • La ira es temporal. Puede ser abandonado una vez que un problema es resuelta. La meta de ira saludable es resolver problemas y lograr situaciones de “ganar-ganar”.

¿Qué es la ira? La ira es un sentimiento negativo y fenomenológico (o interno) asociado con sesgos y deficiencias cognitivas y perceptuales específicas (p. ej. errores y atribuciones de la culpa, la injusticia, la posibilidad de prevenir, y/o la intencionalidad), etiquetado subjetivo, cambios fisiológicos, y las tendencias a participar en guiones organizados de comportamiento que son construidos y reforzados socialmente. --Webster

Relajación muscular progresiva Estoy traduciendo unos folletos para practicar español. Gracias por la ayuda! Aquí es un orden que encontremos fácil a recordar, que le ayudará incluir todos los grupos musculares. Recuerde, después de tensar cada grupo muscular, respire y diga silenciosamente a su cuerpo que relaje lentamente, sintiendo la tensión drena y la sangre brotando libremente. Recuerde de respirar profundamente mientras tensa cada grupo muscular y exhalar mientras relaja. Las manos: Apriete los puños. Ahora, relaje. Los brazos: Apriete los bíceps y los antebrazos juntos, sin las manos. Los hombros: Respire, contenga la respiración y levante los hombros como si quisiera tocar las orejas con los hombros. Los pies: Apriete los dedos. La parte anterior de las piernas: Estire los dedos hacia abajo. La parte posterior de las piernas: Flexione el pie hacia arribe, estirando los talones hacia abajo. Los muslos: Apriételos mientras presiona las rodillas sobre el suelo. Las nalgas: Apriete las nalgas. El abdomen: Apriete los músculos del abdomen. La parte baja de la espalda: Presione la parte baja de la espalda sobre el suelo. El pecho: Respire, contenga la respiración y apriete todos los músculos del pecho. El cuello: 1. Estire la cabeza hacia arriba, como si el mentón pudiera tocar el techo. 2. Incline su cabeza hacia adelante, hasta que el mentón alcanza el pecho. La boca y la mandíbula: Cierre los labios y rechine los dientes. Los ojos: Cierre los ojos firmemente. La frente y el cuero cabelludo: Levante las cejas como si pudiera desaparecer. La cara: Apriete todos los músculos juntos. Ahora respire profundamente y diga a su cuerpo que relaje. Respire profundamente otra vez y de nuevo, diga a su cuerpo que relaje.

Mensaje Perdóname; mi computadora se rompió la semana pasada. Pienso que en dos semanas tendrá mi propia computadora de nuevo. ¿Cuál es tu Skype? Sorry; my computer broke last week. I think in two weeks I will have my own computer again. What's your Skype?

¿Pregunta or Pregúntale a quien sea? ¿Es mejor decir "Pregunta a quien sea" o "Pregúntale a quien sea"? Ambos son correctos, o no?

Por favor corrige mis oraciones. Gracias! Fue un error It was a mistake Hagalo Do it La participación es obligatoria Participation is mandatory / Attendance is required Me escucharon They listened to me / Y'all listened to me No puedo hacerlo I can't do it No te pongas nervioso Don't be nervous / Don't panic Pregunta cualquiera Ask anyone Respiren profundamente Take a deep breath / Breathe deeply ¿Qué pasa si mi pareja abusadora también es indocumentada? What if my abuser is also undocumented?