A fome. Nas primeiras semanas da dieta é provável que não seja necessário que passe fome, já que mudando alguns hábitos e trocando algumas comidas por outras, baixará de peso. Mas se tem que perder muito peso, chegará um ponto em que terá que aprender a lidar com ela. O primeiro que você precisa entender é que a fome não é linear, que neste momento sente fome não quer dizer que terá a mesma fome até que coma, senão que funciona como ondas, há períodos em que terá mais fome e períodos que terá menos. Usualmente os períodos de mais fome coincidem com as horas em que come normalmente, por exemplo, se usualmente come às 11h da manhã, e um dia decide não comer a essa hora, sentirá fome às 11 horas, mas se você começa a fazer outra coisa como exercício físico, tocar um instrumento ou ler um livro, a sensação de fome será muito menor o incluso desaparecerá por um tempo. Por isso é importante que você aprenda a lidar com a fome, e entenda que não há nenhum problema em estar umas horas passando um pouco de fome, você tem que criar as suas próprias estratégias para lidar com ela. Por exemplo, beber um copo de água no momento em que você tem fome ou sair a passear. Além disso, controlar a fome te permitirá não ser dependente da comida sempre. Por exemplo, se você tem que estar muitas horas fora de casa, não é necessário que você leve a sua comida com você todo o dia, você pode comer quando chegar em casa. Isto te permitirá poder comer mais saudável, já que você poderá preparar a sua própria comida com tranquilidade na sua casa. A principal dificuldade para baixar de peso é psicológica, por isso é tão importante ser forte mentalmente. Isto é uma coisa que se treina e se melhora. Se você tem o costume de sentir um pouco de fome e comer, ao princípio lhe custará muito lidar com esta sensação, mas progressivamente lhe constará menos, por isso se tem que acostumar pouco a pouco. Desta maneira num tempo você sentirá que está no controle do seu corpo e entenderá que não há nenhum pro