Sempre tento ir dormir cedo, tipo às 21:00 ou às 21:30 (nos países do sul isso são horas de crianças. É quando jantamos) e durmo por umas 6 horas até às 03:00 ou às 03:30. Dá para fazer algumas coisas de madrugada, como aprender coisas novas ou correr. Quando durmo suficiente, sinto-me mais fresco e energético na madrugada. E se eu estiver com sono depois, eu durmo de novo às 06:00 por uns 30 minutos (ou 1 hora). Dessa maneira, posso começar o dia pela manhã com mais energia sem ter sono (inclusive nos fins-de-semana).

Eu sempre tento ir dormir cedo, tipo às 21:00 ou às 21:30 e durmo por uns 6 horas até às 03:00 ou às 03:30. Daí dá para fazer algumas coisas na madrugada, tipo aprender coisas novas ou correr como um exercício. Quando eu durmo o suficiente, me sinto mais fresco e energético na madrugada. E se eu estiver com sono depois, eu durmo de novo às 06:00 por uns 30 minutos (ou 1 hora). Desse jeito, posso começar o dia pela manhã com mais energia, sem ter sono (inclusive aos fins de semana).

Eu sempre tento ir dormir cedo, tipo às 21:00 ou às 21:30 e durmo por uns 6 horas até às 03:00 ou às 03:30. Daí dá para fazer algumas coisas na madrugada, tipo aprender coisas novas ou correr como um exercício. Quando eu dormir o suficiente, me sinto mais fresco e energético na madrugada. E se eu estiver com sono depois, eu durmo de novo às 06:00 por uns 30 minutos (ou 1 hora). Desse jeito, posso começar o dia pela manhã com mais energia sem ter sono (inclusive nos fins de semana). Eu sempre tento ir dormir cedo, as 21:00 ou as 21:30. Geralmente durmo por 6 horas até mais ou menos 3:30 . Então vou fazer algumas atividades na madrugada como aprender coisas novas ou correr como exercício. Quando eu durmo o suficiente, me sinto com mais energia na madrugada. Se eu tiver sono depois , eu volto a dormir às 6:00 por mais 30 minutos ou 1 hora mais ou menos. Desta forma eu começo o dia com mais energia logo pela manhã e sem sono. Faço isso todos os dias inclusive o final de semana.

Eu sempre tento ir dormir cedo, por volta das 21:00 (ou 9 da noite) ou 21:30 e durmo em torno de 6 horas até às 03:00 ou às 03:30. Então, dá para fazer algumas coisas na madrugada como aprender coisas novas ou correr. Quando eu durmo o suficiente, me sinto mais revigorado e com energia. E se eu tiver sono depois, eu durmo de novo às 06:00 por uns 30 minutos (ou 1 hora). Desse jeito, posso começar o dia pela manhã com mais energia sem ter sono (inclusive aos finais de semana).