Tutte (o quasi) le parole di cui hai bisogno per allenarti in una palestra italiana

In palestra

Fare esercizi fisici per mantenere la propria forma o rafforzare una certa parte del corpo.

Pratica motoria con l’obiettivo di ridurre al minimo la percentuale di massa grassa e di incrementare al massimo la massa muscolare al punto da riuscire a vedere la linea o la forma dei propri muscoli.

È l’obiettivo di chi va in palestra per bruciare calorie e grassi per diventare più magri, perché forse ha qualche chilo di troppo.

L' “allenamento cardiovascolare” è caratterizzato da esercizi di aerobica che aiutano ad accelerare il fiato, facendo venire il cosiddetto "fiatone". È consigliato negli allenamenti mirati alla perdita di peso.

Allenarsi usando dei pesi / Fare sollevamento pesi

Aste di metallo su cui devono essere montati i pesi, o nei quali i pesi sono saldati in maniera definitiva.

Barre di acciaio caricabili alle loro estremità con dischi di ghisa di peso variabile, adatto alle proprie capacità fisiche

È l’obiettivo del Body Building: accumulare muscoli. L’aggettivo più adatto a chi fa esercizi di questo tipo è “muscoloso”, ossia una persona con muscoli forti, saldi e ben visibili. Esagerato: "palestrato".

È l’obiettivo della maggior parte delle persone che vanno in palestra e significa dimagrire o tonificare il proprio corpo, ma anche semplicemente sentirsi più sani.

Essere fuori allenamento, non tonico. Essere in sovrappeso. Chi è fuori forma deve fare allenamento per mettersi in forma.

Fa riferimento a tutti gli esercizi propedeutici all’allenamento vero e proprio che vengono svolti per prima cosa per preparare il corpo all’esercizio fisico.

Rafforzare e rinvigorire i muscoli in modo da avere un corpo non grasso, ma ben definito. Si può usare anche il verbo “scolpire”.

Questo termine fa riferimento sia ai muscoli dell’addome, sia agli esercizi che allenano quella parte del corpo. Si dice: “fare gli addominali”.

Un macchinario o un oggetto che trovate in palestra, che viene usato per svolgere esercizi. Se svolgete esercizi senza alcun attrezzo, allora vi state allenando “a corpo libero”.

Una serie di esercizi multipli senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.

È un attrezzo sportivo che da fermo, consente di simulare l’utilizzo di una bicicletta per l’allenamento cardiovascolare. L’allenamento con la cyclette è detto “spinning".

È l'alimentazione strutturata con l'obiettivo di perdere peso e/o essere in buona salute.

Sono esercizi che consistono nel piegamento delle braccia stando con le mani poggiate sul pavimento e le gambe chiuse e tese. I principianti possono fare i piegamenti appoggiando le ginocchia a terra.

Questo termine fa riferimento all’eccesso di grasso concentrato nei fianchi. Si chiamano così perché si trovano in una zona che può essere afferrata in situazioni particolarmente passionali.

Grasso addominale che molte persone cercano di eliminare con l’esercizio fisico.

È una lista degli esercizi realizzata su misura dall'istruttore per ciascun utente della palestra che in genere preferisce fare attrezzi.

Una serie è composta da un certo numero di esercizi svolti consecutivamente, in un certo ordine fisso. In una serie, ogni esercizio viene effettuato un certo numero di volte, e queste si chiamano ripetizioni”.

È un attrezzo che permette di correre e camminare sul posto con diverse velocità e pendenze.

Non parliamo dell’animale marino o terrestre, bensì dell’effetto visivo che gli addominali scolpiti hanno. Infatti, sembrano proprio il guscio di una tartaruga! Si può dire “avere la tartaruga”.

Esercizi a corpo libero che consistono nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra.