I came across a podcast of a board certified dermatologist and I would like to share some of the things I learned from her. We can slow down the aging process by doing some practical tips and skin care regimen. 

FLO TALKS 

ANTI-AGING TIPS 

En este episodio se aborda el duelo migratorio y se ofrecen consejos para adaptarse a un nuevo país. 

Cada persona atraviesa un proceso único cuando migra, pero todas se enfrentan a la pérdida al hacerlo: de la tierra natal, de roles y estatus social, de identidad cultural, de relaciones sociales, de seguridad y de expectativas, así como un cambio de idioma. Como toda pérdida estas conllevan un duelo. 
La adaptación se ve influenciada por factores como la naturaleza de la migración, oportunidades laborales, acceso a servicios de salud y educación, actitud de la sociedad receptora, políticas migratorias y apoyo social.
Pero hay cosas que se pueden hacer a nivel individual para gestionar las emociones y conseguir una mejor adaptación. 
En el episodio se mencionan algunas, pero cuáles son las estrategias que habéis utilizado y os han funcionado a vosotros/as. 

Transcripción: 
“Echo de menos mi casa”
“Siento que aquí no me entienden”
“Cuando llegué pensaba que esto sería diferente” 
“No me siento ni de aquí ni de allí” 
Si has migrado a un nuevo país y te reconoces en alguna de estas frases déjame decirte que estás pasando por tu duelo migratorio. 
El duelo es un proceso que nos ayuda a elaborar emocionalmente las pérdidas. Y por si todavía no has conseguido encontrar el equilibrio emocional, vamos a ver qué puedes hacer para conseguirlo.
* Planifica con tiempo todo lo que puedas, esto te ayudará a tener más control sobre tu vida y te protegerá del estrés.
* Establece metas realistas 
* Busca conectar con la comunidad local o con personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya
* Cuida tu alimentación, haz ejercicio y descansa. 
* Aprende el idioma local: comunicarse de forma efectiva nos ayuda a sentirnos conectados y seguros.
* Y, por último, reconoce tus emociones y permítete sentir. Por supuesto, si lo necesitas busca ayuda profesional. 
Sé paciente y recuerda que al enfrentar los desafíos y las pérdidas, también estás construyendo una nueva vida. 

¿Sabías que?

Duelo Migratorio

Video: https://youtu.be/KrxvF3o2rwE?si=MgH_slTUEeHdEG-0

Lyrics: https://docs.google.com/document/d/1iyu8CbTYGzEGAkme6GehiIJF_S67gzSDDgpwdC1fgB4/edit?usp=sharing

Enjoy Russian with Yanchik ❤️

# 3 Russian pop music  (+transcription)

In this episode, let’s explore how to express “sort of” and “kind of” in Chinese! You’ll learn how native speakers use phrases like “有点儿”, “算是” in everyday conversations to express uncertainty, hesitation, or just a bit of something......These small words can make your Chinese sound much more natural — kind of like a native!

Learn Chinese and Have Fun!

How to Say “Sort of” or “Kind of” in Chinese?

IELTS Speaking. Band 8-9 Answers! Part 1 - Chocolate.  

9 Questions + Useful Vocabulary to Apply

Do you like chocolate?
What’s your favorite flavor?
How often do you eat chocolate?
When was the first time you ate chocolate?
Is chocolate popular in your country?
Do you think people use chocolate differently now than in the past?
Is chocolate good for our health?
Have you ever given chocolate as a present to someone? Why?
Do you like dessert?


Vocabulary to use while speaking!


All-time favorite (noun): favorite of all choices, during all times

working my butt off (idiom): work really hard

Decompress (verb): sit down and chill

All day long (phrase): throughout the day

To have a sweet tooth (n): to like sweet foods

Moreish (adj): delicious

Cardiovascular system (n): The system that circulates blood and lymph through the body, consisting of the heart, blood vessels, blood, lymph, and the lymphatic vessels and glands

To benefit (v): to provide advantages 

Antioxidant (n):  a substance such as vitamin C or E that removes potentially damaging oxidizing agents in a living organism.

Did you like the way it was answered? DO you want to do the same? Come for 1-1 trainign with me to be better prepared for your future!

To Your Success,
Anatoly

IELTS-SPEAKING 8-9 BAND IS POSSIBLE. DAILY SPEAKING PRACTICE PART 1,2 & 3. Listen daily.

IELTS Speaking. Band 8-9 Answers! Part 1 - Chocolate. 

很抱歉，前段时间我生病了。Hěn bàoqiàn, qiánduàn shíjiān wǒ shēngbìngle.     
I'm sorry, I was sick some time ago.
不好意思，路上堵车，所以我迟到了。Bù hǎoyìsi, lùshàng dǔchē, suǒyǐ wǒ chídàole.
Sorry, there is a traffic jam on the road, so I am late.

零基础汉语---zero basic Chinese

第十五课 lesson 15

Decide! Take action. 
There’s no right or wrong answer when you’re choosing between two positive routes or outcomes. Wait too long and the decision will be made for you.

Short Stories with Rose 

The Story of the Fig Tree

Tengo notas escritas en papel de ideas, recuerdos, inspiraciones... apuntes por todos lados. En la puerta de la nevera, en el teléfono, entre los libros, en mi mesa de trabajo, en diarios personales y no tan personales, en mi carpeta de poemas... ¡¡¡Por todos lados!!! 

Notas sueltas, igual que las notas que farandulean por el aire cuando un director de orquesta sinfónica alza sus batutas y las notas de los instrumentos surcan el aire sin control.

AUDIO-ARTÍCULOS (Nivel B2-C1)

La Sinfonía de la Vida

Note: This podcast is intended for language learning ONLY. Not for promoting or criticizing any political party or ideology. Let’s keep it friendly and accessible to all :)

Also, all of the experiences are the hosts’ own experiences so please do your own research if you need more information.