白いご飯VS白いパン（けんこうてき） 日本人はたいてい白いご飯を食べます。しばらくすると，せいよう人はたいてい白パンを食べます。しかし、白いご飯のほうが白いパンよりけんこうです。たからいろいろのじじよです。はじめ・まず、体じゅうは白いご飯のほうがけんこうです。ついで、じょうぶんは白いパンのほうが少しです。つけくわえると、ちょうみりょうとしろいごはんおほうがちょうみりょうとしろいぱんよりけんこうです。 体じゅうてきは白いご飯のほうがし変えます。カロリーは白いパンのほうが多いです。体はよぶんなカロリーをしぼうにかえます。１００グラムの白いご飯は１３０のかカロリーがあります。しかし、１００グラムの白いパンは２６５のカロリーがあります。だから、白いパンはカロリーが多いです。ほうわしぼうさんは白いパンのほうが白いご飯より多いです。ほうわしぼうさんがわるいだから体じゅうをふやします。また、コレステロールもをふやします。１００グラムの白いパンは０．７グラムのほうわしぼうさんがあります。しかし、１００グラムの白いご飯は０．１グラムのほうわしぼうさんがあります。だから、体じゅうは白いご飯のほうがけんこうです。 ついで、じょうぶんは白いご飯のほうが白いパンより多いです。言わずと知れた、じょうぶんは大せつけんこうです。たとえば、いろいろなしろいごはんのじょょうぶんは：サイアミンとか、ロボフラビンとか、ナイアシンとか、パンとテンさんとか、ピリドキシンとか、ようさんなどがあります。しかし、白いパンのほうが白いご飯より少しです。しろいぱんおじょうぶんは：カルシウムとか、てつ（Fe)とか、ビタミンB6とか、マグネシウムなどがあります。このように、白いご飯のほうがけんこう、だからじょうぶんは白いご飯のほうが白いパンより多いです。 つけくわえると、ちょうみりょうは白いご飯のほうが白いパンよりけんこうです。たいていちょうみりょうと食べ物を食べます。なぜならちょうみりょうとおいしいです。たとえば、マーガリンとパンとか、のりとしろいごあはんあどです。１００グラムのマーガリンは８１グラムのしいぼうをあります。たいてい白いご飯のちょうみりょうはのりです。１００グラムののりは０．３グラムのしぼうをあります。ちょうみりょうと白いご飯（のり）のほうがちょうみりょうと白いパン（マーガリン）よりけんこうです。だからしろいごはんおほうがけんこうです。 けつろん、白いご飯のほうが白いパンよりけんこうです。そのために白いご飯はカロリーとか、しぼいとか、じょうぶんなどがあります。つけくわえると、ちょうみりょうの白いのほうがちょうみりょうの白いパンよりけんこうです。