Practice Day 4/100 Recently, I read a book called Rules of Civility, written by Amor Towles. While I was reading, I got an inspiring quote. “Be careful when choosing what you're proud of, because the world has every intention of using it against you.” If making a huge amount of money made me proud, I might not put emphasis on the health issue. Similarly, if putting too much focus on the past, I might miss some important ongoing things. I should check what occupied my whole energy carefully, or I might be controlled by it without awareness. (I want to bring my writing skills to next level. Please feel free to edit or make any changes you deem necessary. Thanks! 🙏 )

Time management

جدول الغذاء الصحي اليومي هناك كثير من الأطعمة الواجب تناولها يوميًا لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، إليكِ جدول الغذاء الصحي اليومي الذي عليك اتباعه: التوت: مصدر رائع للألياف، يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والقلب والذاكرة، ويحتوي على مركبات مضادة للسرطان. البيض: مصدر عالٍ للبروتين، تحتوي بيضة واحدة على نحو 70 سعرة حرارية وستة جرامات من البروتين، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العينين. البطاطا الحلوة: تحتوي على ألفا وبيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ"، مما يحافظ على صحة العينين والعظام وجهاز المناعة. البروكلي: يحتوي على فيتامينات "أ"، وفيتامين "ج"، وفيتامين "ك" التي تدعم صحة العظام، بالإضافة إلى حمض الفوليك. الشوفان: مصدر جيد للألياف بالإضافة إلى أنه حبوب كاملة ولا يحتوي على أي سكر مضاف. السبانخ: يمكن أن يؤدي تناولها باستمرار إلى إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان، والحفاظ على الدماغ. الشاي: شربه بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالألزهايمر والسكري وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى صحة الأسنان واللثة والعظام. المكسرات: مليئة بالدهون الصحية والمغنيسيوم، وهما عنصران غذائيان مهمان لصحة القلب، قد توفر أيضًا حماية ضد مرض السكري. ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين "ج"، تحتوي برتقالة كبيرة أو كوب عصير برتقال على جرعة يوم كامل من فيتامين "ج"، كما أنه مضاد للأكسدة وغني بالألياف وحمض الفوليك. الزبادي: يحافظ على صحة الأمعاء. يوفر كوب من الزبادي ما يقارب من نصف القيمة اليومية الموصي بها من الكالسيوم ويوفر الفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين "ب12" والبروتين. التخطيط لقائمة الغذاء الصحي اليومي ليس أمرًا صعبًا طالما أن كل وجبة تحتوي على بعض البروتين والألياف والكربوهيدرات وقليلة من الدهون.

Mi cita favorita de la literatura pertenece desde 'Al este de Edén' por John Steinbeck. La cita es, 'ahora que no tienes que ser perfecto, puedes ser bueno'. He olvidado el contexto exacto en que esta frase es hablada, pero me gusta por su significación propia y por su simplicidad. Es una cita que significa mucho para mí porque yo suele estar perfeccionista. Cuando quise ser perfecto en todo lo que hice, jamás empecé nada. Era fútil porque, obviamente, ¡es imposible ser perfecto al comienzo! Ahora que solo quiero ser bueno, y no me importa ser perfecto, empiezo lo que quiero hacer, sigo con paciencia, mejoro a mí mismo y disfruto el viaje. La mayoría de las veces, perfección no es posible. Cuando es posible, tal vez no sea alcanzable en el presente ni el futuro cercano. Entonces lo importante es tratar de ser bueno, no perfecto.

"A mind not to be changed by place or time. The mind is its own place ,and in itself can make a heaven of hell and a hell of heaven." Paradise Lost (John Milton)

If your feelings are still what they were las April, tell me so at once. My love and wishes are unchanged, but one word from you will silence me on this subject for ever. -Mr Darcy.❤️ Pride and Prejudice Jane Austen

What

Je je sait plus ou j’ai lu cette phrase ( je ne sait même pas si c’était un livre) mais ca résonné toujours avec moi. « Le meilleure manière d’avoir tous est de vouloir rien. »