Coma verduras e frutas, comidas não estan fritas. Beba água, suco natural da fruta ou chá, não beba essas bebidas com açucar.
Pode substituir arroz branca com alguns saudável como arroz preto, marrom ou vermelho, adlai, batata doce.
Não pense como perder peso. Em vez disso, pense como ser saudável. E por aí, terá o melhor peso.