吃多少食物比较健康?

吃多少食物比较健康? 1、蛋白质 男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 2、蔬菜 男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。 3、碳水化合物 男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包括谷类食物、淀粉类食物等。 4、脂肪 男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

吃多少食物比较健康?