Je crois que c'est essentiel qu'on s'est relaxé pendant le soir. Surtout pour ceux qui ont de problèmes avec le sommeil, le temps avant de se coucher,on doit manquer de soucis et de pensées excessives. Si ça semble impossible, on peut ajouter plus du sport, des massages, des activités pour se détendre le corps comme faire du yoga, prendre des promenades en extérieur, regarder du ciel sans penser à rien pour quelques secondes, respirer plus conscient, écouter de la musique 🎶...

Je crois qu'il est essentiel qu'on se soit relaxé pendant la soirée. Surtout pour ceux qui ont de problèmes d'insomnie, la période avant d'aller se coucher doit être sans aucun soucis et sans aucune pensée excessive. Si cela semble impossible, on peut ajouter plus de sport, de massages, d'activités pour détendre le corps comme le yoga, ou encore des promenades en extérieur, regarder le ciel sans penser à rien pendant quelques secondes, respirer de manière plus consciente, écouter de la musique 🎶... C'est très bien bravo ! Continue Teo !!!

Je pense qu'il est essentiel que vous vous détendiez pendant la soirée. Surtout pour qui ont des difficultés à dormir, le temps avant le coucher devrait être exempt de soucis et de pensées excessives. Si cela semble impossible vous pouvez ajouter plus de sports, des massages, des activités pour détendre le corps comme le yoga, des promenades au grand air, regarder le ciel sans penser à rien pendant quelques secondes, respirer plus consciemment, écouter de la musique