"γράμμα για έναν φίλο σου που προσπαθεί να αδυνατίσει" γεια σου, διάβασα σε προηγούμενο γράμμα ότι θες να αδυνατίσεις. σου στέλνω μερικές συμβουλές για να τα καταφέρεις πιο εύκολα. πρώτα απ' όλα, πρέπει να γυμνάζεσαι καθημερινά. είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για να χάσεις βάρος, αλλά και για τη γενική φυσική υγεία σου. δεν πρέπει να κάνεις πολλά. 30 λεπτἀ περπάτημα κάθε μέρα θα είναι αρκετά για τη αρχή, όπως έχουν δείξει κάποιες έρευνες. θύμαμαι πως δεν είσαι τόσο παχύσαρκος για να ασχολείσαι μόνο με το βάρος σου, και για αυτό κάποια δραστηριότητα είναι απαραίτητη. ζεις κοντά στη θάλασσα αν δεν κάνω λάθος. εκεί σίγουρα δεν είναι δύσκολο να 'χεις καλή διατροφή. ψάρια, λαχανικά, και άλλα φρέσκα προϊοντα θα σου βοηθήσουν με το βάρος και θα κάνουν να νιώθεις καλύτερα. και κανένα σουβλάκι, βρε φίλε μου!

συμβουλές για να έχει κανείς καλύτερη διάθεση ξέρουμε πως η διάθεση των ανθρώπων αλλάζει εύκολα, αλλά υπάρχει πιθανότητα για να 'χεις καλύτερη διάθεση γενικά, σε όλη τη ζωή σου. κάποια πράγματα μπορείς να αλλάξεις, άλλα όμως δεν μπορείς. π.χ., αν έχεις κάτι στον χαρακτήρα σου που δεν σ' αρέσει, μπορούν να περάσουν χρόνια πριν κατάφερεις να το αλλάξεις. εντούτοις, μπορείς να κάνεις τη ζωή σου πιο χαρούμενη με φυσικές ασκήσεις, καλύτερη διατροφή και προσπαθώντας να αποκτήσεις καλούς και πίστους φίλους. η γυμναστική κάνει εκκρίσεις των ενδορφίνων και σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. αν συνεχίζεις να γυνμνάζεσαι για αρκετό χρόνο θα γίνεις καλύτερος και εμφανισιακά και έτσι θα νιώθεις ακόμα καλύτερα. η καλή διατροφή βοηθάει σε ίδιο τρόπο. για τους φίλους νομίζω ότι δεν πρέπει να σου πω τίποτα... αυτός ξέρεις πως βοηθούν σε δύσκολες (και καλές) καταστάσεις! αυτά μπορείς ν' αλλάξεις αρκετά εύκολα, μα για τα άλλα πρέπει να σκεφτείς μόνος σου. ελπίζω πως σου βοήθησα ακόμα και για λίγο.

συμβουλές για έναν θλιμμένο φίλο (The topic is from an exercise book.) άκουσα που δεν νιώθεις καθόλου καλά τους προηγούμενους μἠνες. αν κατάλαβα ακριβώς, κάθεσαι συχνά στο σπίτι σου για μέρες χωρίς να συναντήσεις κανέναν. δεν θέλω να σε αναστατώσω, αλλά ίσως σου χρειάζεται βοήθεια. δεν εννοώ φάρμακα αμέσως, αλλά ίσως θα έπρεπε να πας σ' έναν γιατρό. μη μένεις έτσι στο σπίτι κάθε μέρα -- έστω και δεν νιώθεις καλά όταν είναι μόνος σου, μπορείς να θηλεφωνήσεις στους φίλους σου (σαν εμένα). Οι ρώσοι έχουν έκφραση "на миру и смерть красна" - σε κόσμο (ή πλήθος αν θες) και ο θάνατος φαίνεται ωραίος. ίσως χρειάζεσαι παρέα; λοιπόν, σου είπα ό,τι ήθελα να σου πω. δεν είσαι μόνος σου. ξέρω πως σε τέτοια κατάσταση μπορεί ο κόσμος να μη φαίνεται ωραίος, αλλά εσύ δεν θα το ξέρεις αυτό αν δεν προσπαθήσεις να τον δώσεις μια ευκαιρία. περιμένω απάντηση. τηληφωνήσε μού.

η μοναξιά στις σύγχρονες πόλεις (This and the following entries are from exercise book topics. ANY input is greatly appreciated. We can strike a deal if you need entries corrected in English, Latvian or Russian.) η μοναξιά είναι πολύ άσχημη αίσθημα ή κατάσταση, γιατί είναι αποτρέψιμη. στις σύγχρονες πόλεις που ζουν εκατομύρριοι δεν πρέπει κανένας να μένει μόνος του. επικοινωνία στο διαδικτύο δεν μπορεί να λύσει τη μοναξιά. πρέπει να μιλάμε στους άλλους ανθρώπους από κοντἀ ή να χάνουμε τις εκφράσεις του προσώπου και του σώματος που μας ηρεμούν και κάνουν να νιώθουμε ζωντανοί. αλλά όχι ο καθένας μπορεί να μας βοηθήσει μ' αυτό. στις σύγχρονες πόλεις έχουμε πολλούς γνώριμους, αλλά είναι μόνο οι φίλοι μας που μας κάνουν να γελούμε και να νιώθουμε καλά. έτσι πρέπει να ψάχνουμε στενές φιλίες για να μη γίνουμε χαμένοι μέσα στα εκατομμύρια προσώπων. πιστεύω πως οι μεγάλες πόλεις αυτής της εποχής μας βοηθάνε να επικοινωνόμαστε και να μοιραζόμαστε με ιδέες πιο εύκολα, αλλά υπάρχει κίνδυνος να χάνουμε τα πιο σημαντικά από τη χαρά της ζωντανής επικοινωνίας.