Добро пожаловать в пилотный выпуск подкаста AskTony Russian.

В первом эпизоде я говорю о спорте и в частности о беге.
Приятного прослушивания!

AskTony Russian

Эпизод 1 (пилот) - О беге.

Uyu mugani bawuca iyo babonye umuntu witurwa ineza yagiranye imico ye myiza, ni bwo bavuga ngo:“Akebo kajya iwa Mugarura“. Wakomotse kuri Mugarura, ku ngoma itazwi neza ikirari.

Jimmy Mpano

AKEBO KAJYA IWA MUGARURA

Использование соцсетей сильно влияет на наше эмоциональное состояние — это давно доказанный факт. Но как именно они наносят вред здоровью, и что с этим делать?
Десятки соцсетей уже прочно укоренились в нашей жизни. С их помощью мы работаем, учимся, ведём бизнес, общаемся и многое другое. С одной стороны соцсети помогают избавиться от социальной изоляции, но с другой — влияют на наше настроение и ментальное здоровье.
Использование социальных сетей — это «палка о двух концах». Мы листаем ленту, и это избавляет нас от скуки, иногда мотивирует, даёт возможность всегда быть на связи с семьёй и друзьями.
Соцсети — прекрасный инструмент, который позволяет общаться с близкими, искать информацию или самовыражаться. Но несмотря на плюсы социальные сети оказывают физиологическое влияние на наш мозг.
Как было упомянуто выше, пользователи используют соцсети для развлечения, самовыражения, общения, мотивации, вдохновения и т. д.
Однако проводя всё время в соцсетях, подростки и молодые люди до 30 лет подвергаются большому риску. 
Исследования доказывают, что социальные сети повышают уровень беспокойства, одиночества и стресса, усиливают симптомы депрессии, а также негативно влияют на самооценку 
Как снизить влияние соцсетей на психическое и эмоциональное здоровье?
Первый шаг — признание проблемы. Второй — разработка плана по ограничению использования соцсетей.
Вот несколько советов, которые могут помочь избавиться от зависимости.
•	отследите, сколько времени вы проводите в соцсетях с помощью специальных приложений;
•	отключите уведомления, чтобы не отвлекаться;
•	переместите наиболее часто используемые приложения с главной страницы в папку, к которой трудно получить доступ;
•	установите зарядку для смартфона в труднодоступном месте;
•	установите ежедневный лимит на использование соцсетей;
•	измените настройки дисплея и установите черно-белый экран на смартфоне
А сколько времени Вы тратите на социальные сети? Как думаете у вас есть зависимость от социальных сетей? 


(B1-C2) Podcasts - Daily Life (by M.Kuznetsova) 

Podcast 3 (B2-C1) Как социальные сети влияют на людей? 

Spanish México

EL NOPAL 2.

①少女心，大概就是指每个女人还是少女的时候，看世界和看自己的心性：
简单、纯洁、孩子气、童话心、五颜六色的想象力以及对爱的美好憧憬。
如此，少女心实在是一种值得在心里永久保存的心境。
②很多时候，其实生活需要的，也就是一个一笑解千愁的微笑。
女人在任何时候都可以笑出来不是一件易事，需要一颗强大的内心。
而强大的内心，是女汉子最典型的特质。
想想看，你要不要做一个女汉子？
③穿合体的衣，说得体的话，内心千回百转的痛不掩你淡淡的微笑。
这很不容易，是烟火女英雄的最高境界。

你认为你是哪种女人呢，为什么？

Ruby's  Reading club of  Chinese

优雅是种力量(四）与其抱怨，不如改变

In questo episodio parleremo del "borsalino", un cappello inventato in Italia e usato dagli italiani (ma non solo). 




Italiano espresso

Lettura livello B1: Il cappello usato dagli italiani: il borsalino

Hej, z tej strony Anka, a to jest kolejny odcinek podcastu Polish is fun. Dzisiaj opowiem wam o mojej dzielnicy 🙂

Mieszkam w Rzymie. Rzym to stolica i największe miasto Włoch. Mieszka tutaj około trzech milionów ludzi. .....

A gdzie ty mieszkasz? W dużym mieście, czy  w miasteczku, a może na wsi?

Proszę napisz do mnie, jeśli chciałbyś/chcialabyś transkrypcję do tego podcastu.
Dziękuję  i do usłyszenia!

Polish is fun with Anka

Moja dzielnica

I recently started learning 5 languages, and it's been surprisingly insightful for my work. It's not just about the language itself; it's about the process. Diving into a new linguistic system forces you to recognize both the differences and the underlying similarities between languages – and, by extension, cultures. This cross-language learning has sharpened my ability to identify patterns and nuances in communication, which is invaluable when negotiating international deals or managing diverse teams.

More importantly, it's reminded me of the 'learning to learn' skill. We often forget how to learn effectively once we're out of formal education. I have bite-sized lessons and it has reignited my ability to absorb new information quickly and efficiently. It's a reminder that embracing continuous learning, even in seemingly unrelated areas, can significantly enhance your cognitive flexibility and problem-solving skills. So, even if you don't have time for a full immersion, spending just 15 minutes a day on a language app might just give you a fresh perspective and sharpen your business acumen.

To summarize the benefits: 

Language learning improves cognitive agility.

This agility is crucial for business.

Studying languages sharpens pattern recognition.

This improves strategic analysis.

Language exposure aids global leadership.

It fosters understanding of cultural nuances.

Language learning cultivates sensitivity.

This lessens misinterpretation risks.

Deciphering language enhances thinking.

It also boosts problem-solving abilities.

The Global Professional Podcast

Episode 124 - Learn to Learn

Am I effectively prioritizing tasks based on importance and urgency? 
Do I allocate my time to the most critical activities?

Do I frequently find myself overwhelmed by deadlines and commitments? 
How can I better manage my workload?

Am I struggling with procrastination or avoiding certain tasks? 
What strategies can I implement to overcome these tendencies?

Are distractions hindering my productivity? 
How can I create a more focused work environment?

Am I setting realistic and achievable goals? 
Do I break down large tasks into smaller, manageable steps?

Do I effectively delegate tasks to others? 
Am I maximizing my team's potential?

Am I taking sufficient breaks throughout the day? 
How can I balance work and rest to maintain optimal productivity?

Am I using time management tools or techniques to improve my efficiency?
Are there any new tools or methods I could explore?

Am I regularly reviewing and adjusting my schedule to ensure it aligns with my priorities? 
How can I make necessary adjustments to stay on track?

Am I seeking feedback and support from others to improve my time management skills?
Are there mentors or resources available to help me?
