        今天我们要读书的部分是如何修炼自己的内在气质，包括但不限于经历、读书以及爱好。
岁月难静好，女人尤需要内心强大，只有这样，才能有内向外散发气质。

                                              【今日话题】
爱好是乐趣，是修炼，也是品味。
你平时有什么爱好呢，这种爱好对于你来说意味着什么呢？

欢迎发表你的想法！

每天陪你读书，每天打卡，不见不散！

Ruby's  Reading club of  Chinese

优雅是种力量(三）幸福的人，都在宠自己

Finally! The next episode is here! Enjoy!

Stories to Stimulate!

Will and Mary Part 6

In this episode, as always, we will learn words in Turkish, Arabic, and English.
Today’s topic is about life.

My Levantine Arabic Diary 

My Levantine Arabic Diary: Arabic- Turkish-English: Life

Listen to the first part of the story of Hansel and Gretel read aloud in Dutch.

Sprookjes in het Nederlands voorgelezen

Hans en Grietje deel 1 (Hansel and Gretel part 1)

🎧✨
Camila y yo les preparamos 4 episodios de 5min cada uno, en los que platicamos sobre adjetivos de personalidad.

Mucho que decir

Adjetivos de personalidad🎧✨

二度寝

最近になって、日本も寒さを感じる日が多くなってきました。私は特に寒さに敏感で、外に出るときはもうカイロを使っています。冬になるとコンビニや100円ショップ、スーパーなどどこでもカイロをを買うことができます。日本人は小学生の頃から使っている人が多いと思います。（さすがに今使ってる人は少ないかもしれませんが、真冬には大活躍します。）ヨーロッパやアメリカでカイロは登山グッズとして分類されているようで、身近な商品じゃないと知ったとき、とても驚きました。ヨーロッパやアメリカの都市の中には私が住んでいる町よりも寒い都市がたくさんあるのにカイロがないなんて、なんて不便なんだろうと思いました。

そして、寒くなってきたのでなかなか布団から出られません。夏は毎日6時に起きて勉強していたのに今は7時から8時過ぎに起きることが多くなりました。自分で非生産的だと分かっていても布団の誘惑に負けます。来月には暖かい国に行くつもりなので、また6時に起きて勉強する習慣を復活させたいですが、しばらくは7時以降に起きる生活が続きそうです。

更に悪いことに二度寝もしてしまうんです。二度寝は一度起きたのにもかかわらず、また寝ることです。私はよく、一度起きて勉強してからまた布団に戻って30分から1時間半くらい寝てしまうんです。頭がすっきりしてとても良いんですが、午前中に二度寝してしまうことが多いので時間を無駄にした気がします。

みなさんは二度寝しますか？寒い時期をどう乗り越えていますか？是非コメントで教えてくださいね(*´▽｀*)

Jurisensei1217

二度寝

In this episode we will talk about 【Re-energizing】, you will learn how to say 【brace oneself up,pleasure,at ease】 ect. The material helps you get used to different voice and accent. 
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It is recommended that you study in the following ways:
1st time: listen without looking at the text.
2nd time: look at the text and write down the new words, later look up the dictionary. 
3rd time: listen again without looking at the text.
4th time: repeat after it without looking at the text.
大家好，我是Yuli。欢迎收听我的播客。
今天想和大家聊一聊【恢复能量】的话题。大家有没有这样的经历？有时候会觉得情绪低落，做什么都打不起精神来。这种情绪可能只是短暂的，这里有一些方法可以帮助你恢复能量。
有几件恢复能量的小事。第一件，和植物待一会。无论街边的树，家里的绿植，还是野外的花，都会让你感受到植物的宁静和能量。
第二件，向上看，再向上看。人类在向上看时会产生愉悦感。我们看向云朵，看向天空，眼光瞬间开阔。
第三件，自己待4分33秒。可以是家、公司、公园，闭上眼睛，打开计时器，倒数4分33秒，明显会放松，让人恢复力量。
第四件，轻松洗个澡。不管多么烦恼和焦虑，洗完澡好像坏心情通通不见了，格外舒展。
其实幸福来自小事，顺境中善待别人，逆境中善待自己。罗曼罗兰说：“这世界只有一种真正的英雄主义，那就是在看清生活的真相之后依然热爱生活。”加油。
希望这些方法对你能有所帮助，情绪低落的时候就试试吧。我们下期见。
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恢复	/	huī fù	/	recover
情绪	/	qíng xù	/	emotion
打起精神	/	dǎ qǐ jīng shén	/	brace oneself up
短暂	/	duǎn zàn	/	transitory
愉悦感	/	yú yuè gǎn	/	pleasure
瞬间	/	shùn jiān	/	instantly
开阔	/	kāi kuò	/	broad,wide
计时器	/	jì shí qì	/	timer
倒数	/	dào shù	/	countdown
明显	/	míng xiǎn	/	obvious
通通	/	tōng tōng	/	completely
格外	/	gé wài	/	exceptionally
舒展	/	shū zhǎn	/	at ease
顺境	/	shùn jìng	/	favourable circumstances
逆境	/	nì jìng	/	adverse situation
善待	/	shàn dài	/	be kind to
英雄主义	/	yīng xióng zhǔ yì	/	Heroism

Yuli's Chinese Channel

恢复能量 Re-energizing （Advanced level）

Valuable lessons from the book, "48 laws of power."

FLO TALKS 

Medical Spanish🎧🏥
Duración: Casi 2 minutos
Les hablo brevísimamente de los músculos, y algunas lesiones comunes.
