Coma verduras e frutas, comidas que não sejam fritas. Beba água, suco natural de fruta ou chá, não beba bebidas com açúcar. Pode substituir o arroz branco, por outros mais saudáveis como o arroz preto, marrom ou vermelho. Ou também, adlai e batata doce. Não pense em como perder peso. Em vez disso, pense em como ser saudável. E por aí, terá o melhor resultado!

Coma verduras, frutas e evite frituras. Beba água, suco natural de fruta ou chá e não beba essas bebidas com açúcar. Você pode substituir o arroz branco por tipos de arroz mais saudáveis, como arroz preto, marrom ou vermelho. Além disso, você pode substituir o arroz por adlai ou batata doce. Não pense em como perder peso. Em vez disso, pense em como ser saudável. Dessa maneira, você vai conseguir o melhor peso.

Coma verduras, frutas e evite frituras. Beba água, suco natural de fruta e chá. Não beba bebidas açucaradas. Você também pode substituir arroz branco por outros mais saudáveis tais como arroz preto, marrom e vermelho, lágrimas de jó e batata doce. Não pense como perder peso. Em vez disso, pense em como ser saudável e então terá o melhor peso.