Tengo que hacer algo para reducir mi estrés porque hay demasiado jaja. Una cosa que hago es tomar un momento para respirar. Uso el método 4,7,8. Respiras por 4 segundos, sostienes la respiración por 7

Kay

Tengo que hacer algo para reducir mi estrés porque hay demasiado jaja. Una cosa que hago es tomar un momento para respirar. Uso el método 4,7,8. Respiras por 4 segundos, sostienes la respiración por 7 segundos y exhalas muy lentamente por 8 segundos. Este truco te ayuda encontrar tu centro, y calmar tu mente.

Jun 15, 2021 6:03 PM

Corrections · 21

Tengo que hacer algo para reducir mi estrés porque tengo demasiado! jaja. Una cosa que hago es tomar un momento para respirar. Uso el método 4,7,8. Inspiras por 4 segundos, sostienes la respiración por 7 segundos y exhalas muy lentamente por 8 segundos. Este truco te ayuda a encontrar tu centro, y calmar tu mente.

Conocí éste truco hace algunos años❗ me ha servido a mi y a las personas a quien se lo he compartido❗ Es muy útil❗

June 15, 2021

No encontré ningún error en tu texto. Nunca había escuchado sobre este método, ¿Dónde lo aprendiste?

June 15, 2021

Tengo que hacer algo para reducir mi estrés porque tengo demasiado jaja. Una cosa que hago es tomar un momento para respirar. Uso el método 4,7,8. Inhalas por 4 segundos, sostienes la respiración por 7 segundos y exhalas muy lentamente por 8 segundos. Este truco te ayuda a encontrar tu centro, y calmar tu mente.

Es muy buena técnica, soy estudiante de psicología y es una de las técnicas que usamos para el control de ansiedad. Te recomiendo que al inhalar el aire procures que se infle tu estómago antes que el pecho, esto ayuda a adquirir más aire

June 15, 2021

Tengo que hacer algo para reducir mi estrés porque tengo demasiado, jaja. Una cosa que hago es tomar un momento para respirar. Uso el método 4,7,8. Inspiras por 4 segundos, sostienes la respiración por 7 segundos y exhalas muy lentamente por 8 segundos. Este truco te ayuda a encontrar tu centro y calmar tu mente.

June 15, 2021

Tengo que hacer algo para reducir mi estrés porque tengo demasiado jaja. Una cosa que hago es tomarme un momento para respirar. Uso el método 4,7,8. Respiras durante 4 segundos, sostienes la respiración durante 7 segundos y exhalas muy lentamente durante 8 segundos. Este truco te ayuda encontrar tu centro, y calmar tu mente.

Me gusta mucho tu técnica de relajación, seguro que la uso en mi día a día para relajarme y calmar mi mente.

June 15, 2021

Want to progress faster?

Join this learning community and try out free exercises!