Чтобы улучшить качество сна, во-первых, советую готовиться ко сну перед тем, как
ложиться. Не надо переедать вечером, и лучше ужинать рано, чтобы пища успела перевариться перед сном. После ужина можно расслабляться как хочется, но лучше
отдохнуть от гаджетов, например, читая какую-то книгу, рисуя или слушая музыку. Во всяком
случае, важно, чтобы человек ложился спать в одно и то же время каждый день, а также,
чтобы он спал достаточно (не стоит ставить будильник на утро слишком рано):
большинству людей необходимо спать от семи до девяти часов за ночь. Если вы всё-таки
просыпаетесь усталым каждый день, лучше проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у вы апноэ сна, особенно если у вас есть лишний вес. Апноэ сна - это очень опасное заболевание.