Je crois que c'est essentiel qu'on s'est relaxé pendant le soir. Surtout pour
ceux qui ont de problèmes avec le sommeil, le temps avant de se coucher,on doit manquer de soucis et de pensées excessives. Si ça semble impossible, on peut ajouter plus du sport, des massages, des activités pour se détendre le corps comme faire du yoga, prendre des promenades en extérieur, regarder du ciel sans penser à rien pour
quelques secondes, respirer plus conscient, écouter de la musique 🎶...