S ' allonger = devenir plus long Se coucher = Se mettre au lit And there are " synonymes " , if i say " je m allonge " means I stretch So about your question the better one is " i stretch on the couch " je m allonge sur le canabé / lit ..ect

"s'allonger" et "se coucher" sont tous les deux utilisés pour dire "to lay down" On utilise plus volontiers "s'allonger" quand c'est bref (la sieste, ou quelques instants de repos) et "se coucher" pour dormir