Uppdatering om min fitness och hälsoresa. Jag har börjat med kreatin för 6 veckor sedan och det har gett väldigt bra resultat än så länge. Jag ser starkare ut och får mer kommentare för min fysik och mina prestationer : ) Det är fortfarande kul!!

Tankar på svenska

Tankar På Svenska : Fitness och hälsa del 3

한국의 편의점 문화

한국에는 길을 걷다 보면 편의점을 자주 볼 수 있습니다. 서울처럼 큰 도시뿐만 아니라, 작은 마을에도 편의점이 있습니다. 편의점은 하루 24시간, 일주일 7일 동안 계속 열려 있어서 언제든지 이용할 수 있습니다.

편의점에서는 여러 가지 물건을 팔고 있습니다. 물, 음료수, 과자, 라면, 도시락, 과일 등 간단한 음식은 물론이고, 치약, 비누, 휴지 같은 생활용품도 있습니다. 또, 편의점에서는 휴대폰 충전기, 양말, 우산도 살 수 있어서 갑자기 필요한 물건이 생겼을 때 편리합니다.

최근에는 편의점에서 간단한 식사를 하는 사람들도 많아졌습니다. 도시락이나 컵라면을 사서 편의점 안에서 먹을 수 있습니다. 대부분의 편의점에는 전자레인지와 뜨거운 물이 있어서 바로 먹을 수 있게 도와줍니다. 어떤 편의점은 작은 테이블과 의자도 있어서 앉아서 먹을 수도 있습니다.

편의점에서는 음식이나 물건을 사는 것 외에도 다양한 서비스를 이용할 수 있습니다. 예를 들어, 편의점에서 택배를 보낼 수 있고, 공과금을 낼 수도 있습니다. 또, 복사기나 팩스를 사용할 수 있는 곳도 있습니다. 요즘은 편의점 안에 현금자동입출금기(ATM)도 있어서 돈을 찾거나 보낼 수도 있습니다.

한국의 편의점은 단순히 물건을 사는 곳이 아니라, 바쁜 현대인의 생활을 도와주는 공간입니다. 특히 혼자 사는 사람이나 늦게까지 일하는 사람들에게 편의점은 매우 편리한 장소입니다.

이렇게 편의점은 한국 사람들의 생활 속에서 중요한 역할을 하고 있으며, 앞으로도 더 다양한 기능을 가진 공간으로 발전할 것입니다.

한국의 문화

[한국어 레벨 2] 한국의 편의점 문화

혼밥 문화의 확산

예전에는 식당에서 혼자 밥을 먹는 것이 어색하게 느껴졌습니다. 다른 사람들의 시선을 신경 써야 했고, 혼자 식사하는 사람은 외롭거나 친구가 없는 사람처럼 보일 수 있었습니다. 하지만 최근 몇 년 사이, ‘혼밥’이라는 말이 생길 정도로 혼자 식사하는 문화가 빠르게 확산되고 있습니다.

혼밥 문화는 특히 1인 가구의 증가와 관련이 있습니다. 예전에는 대부분 가족과 함께 살았기 때문에 자연스럽게 식사도 같이 했습니다. 그러나 지금은 많은 사람들이 혼자 사는 생활을 선택하거나, 직장이나 학업 때문에 가족과 떨어져 지내는 경우가 많아졌습니다. 이로 인해 혼자 식사를 해야 하는 상황이 많아졌고, 사람들도 혼밥을 점점 자연스럽게 받아들이게 되었습니다.

이런 변화에 따라 식당들도 달라지고 있습니다. 1인용 테이블을 마련한 식당이 늘어나고 있으며, 혼자 와도 불편하지 않도록 자리 배치를 바꾸는 곳도 있습니다. 어떤 식당은 칸막이가 있는 자리나 혼밥 손님을 위한 메뉴를 따로 준비하기도 합니다.

혼밥의 장점도 있습니다. 혼자 먹으면 자신이 먹고 싶은 음식과 시간을 자유롭게 선택할 수 있어 편리합니다. 다른 사람과의 대화 없이 조용히 식사할 수 있다는 점도 혼밥을 선호하는 이유 중 하나입니다. 반면, 어떤 사람들은 혼자 먹는 것이 아직 익숙하지 않다고 말하기도 합니다. 그래서 혼밥이 편한 사람도 있고, 불편하게 느끼는 사람도 있습니다.

혼밥은 단순한 식사 방식이 아니라, 현대 사회의 생활 방식과 가치관의 변화를 보여주는 하나의 문화입니다. 앞으로도 혼밥을 즐기는 사람들이 더 많아질 것으로 보이며, 이에 따라 사회의 인식도 계속 바뀔 것입니다.

[레벨 3-4]  혼밥 문화의 확산

지영 씨의 주말

지영 씨는 회사에 다닙니다. 월요일부터 금요일까지 일합니다. 그래서 주말에는 쉬고 싶습니다.
토요일 아침, 지영 씨는 보통 9시에 일어납니다. 늦게 일어나서 아침을 먹고 청소를 합니다. 집이 깨끗하면 기분이 좋습니다. 청소를 한 후에는 시장에 갑니다. 시장에서 과일과 채소를 삽니다. 가끔 고기나 생선도 삽니다.

오후에는 친구를 만납니다. 카페에서 커피를 마시고 이야기를 합니다. 친구와 함께 영화를 보기도 합니다. 저녁에는 집에 와서 간단한 음식을 만들고 먹습니다. 그리고 책을 읽거나 음악을 듣습니다.

일요일에는 가족과 시간을 보냅니다. 부모님 댁에 가서 점심을 먹습니다. 함께 산책하거나 텔레비전을 봅니다. 가족과 이야기하면서 즐거운 시간을 보냅니다. 저녁에는 다음 주를 준비합니다. 옷을 세탁하고 가방을 정리합니다. 일찍 잠을 잡니다.

지영 씨는 주말에 쉬면서 새로운 한 주를 준비합니다.

한국어 레벨 1 지영 씨의 주말

"환경을 위한 작은 실천, 제로웨이스트 생활"

요즘 환경 문제에 관심이 많은 지영 씨는 최근에 제로웨이스트(Zero Waste) 생활을 시작했습니다.
제로웨이스트란 쓰레기를 최소화하고, 재활용이나 재사용을 통해 환경 오염을 줄이려는 생활 방식을 말합니다.

지영 씨는 처음에는 어떻게 시작해야 할지 몰랐지만, 인터넷으로 정보를 찾아보고 여러 사람들의 경험을 참고했습니다.
가장 먼저 시작한 것은 일회용품 사용을 줄이는 것이었습니다.
장을 볼 때는 비닐봉지 대신 천 가방을 사용하고, 커피를 사 마실 때는 텀블러를 들고 다녔습니다.
처음에는 텀블러를 챙기는 것이 조금 번거롭게 느껴졌지만, 시간이 지나자 자연스럽게 익숙해졌습니다.

또, 지영 씨는 집에서 나오는 음식물 쓰레기를 줄이기 위해 음식을 필요한 만큼만 사서 요리하는 습관을 들였습니다.
냉장고에 있는 재료를 먼저 확인하고, 남은 재료로 요리할 수 있는 메뉴를 찾아보았습니다.
덕분에 음식물 쓰레기도 줄고, 식비도 절약할 수 있었습니다.

그런데 가장 어려웠던 것은 포장재 문제였습니다.
마트에서 파는 대부분의 제품은 플라스틱이나 비닐로 포장되어 있어서, 포장이 없는 제품을 찾기가 쉽지 않았습니다.
그래서 지영 씨는 재래시장이나 제로웨이스트 가게를 이용하기 시작했습니다.
이곳에서는 필요한 만큼만 덜어서 살 수 있었고, 자신이 가져간 용기에 제품을 담을 수도 있었습니다.

지영 씨는 이러한 생활을 시작한 후 쓰레기 양이 눈에 띄게 줄었다는 사실에 뿌듯함을 느꼈습니다.
친구들에게도 이런 생활을 추천했지만, 친구들은 "편리함을 포기하기 어렵다"거나 "시간이 너무 많이 걸린다"고 말했습니다.

지영 씨는 그 말에 공감하면서도, 환경을 생각하면 작은 변화라도 시작하는 게 중요하다고 생각했습니다.
그래서 친구들에게 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려 주었습니다.
예를 들어, 장바구니를 항상 가방에 넣어 다니거나, 일회용 컵 대신 텀블러를 사용해 보는 것 등이었습니다.

지영 씨는 앞으로도 완벽하게 제로웨이스트를 실천하는 것은 어렵겠지만, 가능한 만큼 노력해 볼 생각입니다.
최근에는 친환경 제품을 만드는 회사에도 관심을 갖게 되었고, 어떤 회사들이 환경을 위해 노력하고 있는지 찾아보고 있습니다.
작은 실천이 모이면 큰 변화를 만들 수 있다고 믿기 때문입니다.

"환경을 위한 작은 실천, 제로웨이스트 생활"

주말마다 운동을 하기로 했어요.

주말마다 운동을 하기로 결심한 민수 씨는 오늘 아침에도 일찍 일어났습니다.
보통 주말이면 늦잠을 자고 싶은 마음이 크지만, 건강을 위해서 아침 7시에 일어나기로 했습니다.
일어나자마자 스트레칭을 하고, 간단하게 바나나와 물을 먹고 나서 근처 공원으로 나갔습니다.

공원에는 이미 운동을 하는 사람들이 많이 나와 있었습니다. 어떤 사람은 조깅을 하고 있었고, 어떤 사람은 강아지와 산책을 하고 있었습니다.
민수 씨는 가볍게 10분 정도 걷다가 천천히 달리기 시작했습니다.
처음에는 숨이 조금 찼지만, 점점 몸이 풀리면서 상쾌한 기분이 들었습니다.
30분 정도 조깅을 한 후에는 벤치에 앉아 물을 마시면서 잠시 쉬었습니다.

운동을 마치고 집으로 돌아오는 길에, 민수 씨는 갑자기 휴대전화 진동 소리를 들었습니다.
친구 수진 씨에게서 온 메시지였습니다.
"오늘 저녁에 시간 있어? 새로 생긴 식당에 같이 갈래?"
민수 씨는 평소에 수진 씨와 자주 만나지는 못했기 때문에 반가운 마음으로 "좋아! 몇 시에 만날까?"라고 답장을 보냈습니다.

수진 씨는 저녁 6시에 시청역 근처에서 만나자고 했습니다.
민수 씨는 집에 돌아와 샤워를 하고, 잠깐 낮잠을 잤습니다.
오후가 되자, 옷을 갈아입고 시청역으로 나갔습니다.

약속 장소에 도착하니 수진 씨가 먼저 와 있었습니다. 두 사람은 새로 생긴 식당에 들어갔습니다.
이 식당은 다양한 한식을 조금 색다르게 만들어서 유명해졌다고 했습니다.
메뉴판을 보니 불고기 덮밥, 김치 치즈전, 해물 순두부찌개 등 익숙하지만 특별한 음식들이 있었습니다.

민수 씨와 수진 씨는 불고기 덮밥과 해물 순두부찌개를 주문했습니다.
음식을 기다리는 동안 두 사람은 요즘 하고 있는 일에 대해 이야기했습니다.
수진 씨는 최근에 회사에서 부서를 옮겼다고 했습니다. 새로운 부서에서는 외국 고객들과 일하는 일이 많아져서 영어를 더 공부하고 있다고 했습니다.
민수 씨는 요즘 운동을 시작했다고 하자, 수진 씨도 운동을 시작해 보고 싶다고 했습니다.

잠시 후 음식이 나왔습니다. 두 사람은 맛있게 식사를 하며 즐거운 시간을 보냈습니다.
식사가 끝난 후에는 근처 카페로 자리를 옮겨 커피를 마시면서 더 많은 이야기를 나눴습니다.
그렇게 두 사람은 오랜만에 만나 하루를 알차게 보냈습니다.

주말마다 운동을 하기로 했어요.

오늘은 토요일입니다.
아침 8시에 지수 씨는 알람 소리를 듣고 일어났습니다. 평일보다 늦게 일어났지만 피곤하지 않았습니다.
지수 씨는 먼저 세수를 하고 간단하게 아침을 먹었습니다. 아침으로 토스트와 우유를 먹었고, 커피도 한 잔 마셨습니다.

아침을 먹은 후, 지수 씨는 청소기를 돌리고 방을 정리했습니다. 평소에 시간이 없어서 청소를 자주 못 했기 때문에 오늘은 집 안을 깨끗하게 청소했습니다.

청소를 마친 후에는 친구와 약속이 있어서 옷을 갈아입고 지하철을 탔습니다. 약속 장소는 강남역 근처에 있는 카페였습니다. 지하철은 생각보다 한산했고, 앉아서 갈 수 있었습니다.

친구를 만난 지수 씨는 카페에서 커피를 마시면서 이야기를 나눴습니다.
두 사람은 회사 생활, 여행 계획, 취미에 대해 이야기했습니다. 친구는 다음 달에 일본으로 여행을 간다고 했습니다.

오후 3시쯤, 지수 씨는 친구와 헤어진 후 백화점에 갔습니다. 운동화를 사고 싶었기 때문입니다. 백화점에는 다양한 브랜드의 신발이 있었고, 지수 씨는 여러 가지 신발을 신어 본 후 마음에 드는 흰색 운동화를 하나 골랐습니다.

집으로 돌아오는 길에 마트에 들러 저녁 식사 재료도 샀습니다.
지수 씨는 떡볶이와 김밥을 만들 계획이었습니다. 집에 도착하자마자 바로 요리를 시작했습니다.

요리를 다 하고 TV를 보면서 저녁을 먹었습니다. 오늘 하루는 바빴지만 알차고 즐거운 날이었습니다.

오늘의 하루

첫 번째 여행 경험

나는 지난 여름에 처음으로 제주도에 갔다. 그동안 사진으로만 보던 제주도를 드디어 직접 볼 수 있어서 정말 기대가 되었다. 나는 가족과 함께 비행기를 타고 제주도로 갔다. 비행기는 약 한 시간 정도 걸렸다. 창문 밖으로 보이는 바다가 너무 아름다웠다.

제주도에 도착하자 따뜻한 바람이 나를 반겨주었다. 우리는 먼저 렌터카를 빌려서 여행을 시작했다. 첫 번째로 간 곳은 한라산이었다. 한라산은 제주도에서 가장 높은 산이다. 산을 오르는 길은 조금 힘들었지만, 정상에서 보는 경치는 정말 멋있었다. 하늘도 맑고, 바람도 시원해서 기분이 아주 좋았다.

다음 날, 우리는 협재 해수욕장에 갔다. 모래는 하얗고 부드러웠고, 바닷물은 맑고 파랬다. 나는 바다에 발을 담그고 한참 동안 놀았다. 가족과 함께 사진도 많이 찍었다. 그리고 근처 식당에서 흑돼지 고기도 먹었다. 고기가 정말 부드럽고 맛있어서 모두가 만족했다.

제주도에는 예쁜 카페도 많았다. 우리는 바다를 볼 수 있는 카페에 가서 커피와 케이크를 먹었다. 창문 밖으로 파란 바다가 보이고, 파도 소리도 들려서 아주 편안한 시간이 되었다.

여행 마지막 날에는 기념품 가게에 들렀다. 나는 친구들에게 줄 선물로 감귤 초콜릿과 제주도 그림이 그려진 엽서를 샀다. 여행이 끝나는 것이 아쉬웠지만, 좋은 추억을 많이 만들 수 있어서 행복했다.

이번 제주도 여행을 통해 자연의 아름다움을 느끼고 가족과 소중한 시간을 보낼 수 있었다. 다음에는 친구들과 함께 제주도를 다시 방문하고 싶다. 그리고 더 많은 곳을 둘러보고, 다양한 음식을 맛보고 싶다.

첫 번째 여행 경험

나의 취미 생활

나는 어릴 때부터 다양한 취미를 가져 왔다. 그림 그리기, 독서, 운동 등 여러 가지를 해 보았지만, 지금 가장 좋아하는 취미는 바로 베이킹이다. 베이킹을 시작하게 된 이유는 단순했다. 어느 날, 친구가 집에서 직접 만든 쿠키를 선물해 주었는데, 그 맛이 너무 특별하고 감동적이었다. 그래서 나도 직접 무언가를 만들어 보고 싶어졌다.

처음에는 오븐 온도 조절도 어렵고, 레시피를 따라하는 것도 힘들었다. 케이크를 만들다가 안에서 다 타 버린 적도 있고, 쿠키가 돌처럼 딱딱해진 적도 있었다. 실패할 때마다 속상했지만, 포기하지 않았다. 인터넷에서 베이킹 영상을 찾아 보고, 요리책도 여러 권 읽으면서 조금씩 실력을 쌓았다.

요즘은 쉬운 쿠키나 머핀뿐만 아니라, 치즈케이크나 마카롱 같은 어려운 디저트도 만들 수 있게 되었다. 가장 기억에 남는 순간은, 부모님 결혼기념일에 내가 만든 초콜릿 케이크를 선물했을 때이다. 부모님이 정말 맛있다며 행복해하셨고, 나도 뿌듯하고 기뻤다. 그날 이후로 베이킹은 나에게 단순한 취미가 아니라, 사랑을 전하는 방법이 되었다.

베이킹을 하면서 좋은 점이 많다. 하나는 스트레스를 해소할 수 있다는 것이다. 힘든 일이 있어도 반죽을 하고, 오븐에 굽고, 달콤한 냄새를 맡으면 마음이 편해진다. 또 다른 좋은 점은 주변 사람들과 행복을 나눌 수 있다는 것이다. 친구나 가족에게 직접 만든 빵이나 케이크를 선물하면, 모두가 웃으며 좋아한다. 이런 모습을 보면 내 마음도 따뜻해진다.

앞으로도 계속 베이킹을 즐기고 싶다. 그리고 언젠가는 나만의 특별한 디저트 레시피를 만들어 보고 싶다. 혹시 기회가 된다면 작은 베이커리를 열어 보는 것도 나의 꿈이다. 베이킹은 나에게 기쁨을 주는 소중한 취미이고, 앞으로도 내 삶에 큰 행복을 줄 것이라고 믿는다.