星期一，一个星期的开始，你是否精神满满来面对接下来一周的工作呢？我们来聊聊世界上最热门的新闻，顺便充充电！
乌俄战争/俄乌战争已经持续了七个多月了，在被占领区举办了公投。 我们来看看这标题吧！
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生词：
局勢/局势 situation
公投 referendum
公佈(布)/公布 announce
媒體/媒体 media
民調/民调 polls

来源 ：https://m.huanqiu.com/article/49mHKQXBH4s

News with zhe

#11 乌四地开始“入俄公投”

Instructs the student to focus on stress - not perfection.

Natural English with Gareth

The Rhythm of British English

Hey guys, this is Chinese teacher Cara, thank you for listening my Channel. 
Today's lesson is an A1 lesson about how you talking with your friend or coworker about vocation. If you like it please let me know in a comment.
Lisa：嘿Cara，你的假期过得怎么样？
Cara:棒极了，我和一些朋友去新加坡旅行了。
Lisa:真棒! 你们在那里做了什么
Cara：我们参观了一些著名的景点,购物,然后到处走走。
Lisa:你们也去花园了吗
Cara：当然新加坡的花园是最好的


Talk to Cara in Chinese

1.去度假Going on a vacation

"POR and PARA prepositions", one of the most difficult topics in learning Spanish, will no longer be confusing after this podcast.
Enjoy this first round, and follow me for the second one on "PARA"!

Spanish Grammar

POR vs PARA

En este episodio se aborda el duelo migratorio y se ofrecen consejos para adaptarse a un nuevo país. 

Cada persona atraviesa un proceso único cuando migra, pero todas se enfrentan a la pérdida al hacerlo: de la tierra natal, de roles y estatus social, de identidad cultural, de relaciones sociales, de seguridad y de expectativas, así como un cambio de idioma. Como toda pérdida estas conllevan un duelo. 
La adaptación se ve influenciada por factores como la naturaleza de la migración, oportunidades laborales, acceso a servicios de salud y educación, actitud de la sociedad receptora, políticas migratorias y apoyo social.
Pero hay cosas que se pueden hacer a nivel individual para gestionar las emociones y conseguir una mejor adaptación. 
En el episodio se mencionan algunas, pero cuáles son las estrategias que habéis utilizado y os han funcionado a vosotros/as. 

Transcripción: 
“Echo de menos mi casa”
“Siento que aquí no me entienden”
“Cuando llegué pensaba que esto sería diferente” 
“No me siento ni de aquí ni de allí” 
Si has migrado a un nuevo país y te reconoces en alguna de estas frases déjame decirte que estás pasando por tu duelo migratorio. 
El duelo es un proceso que nos ayuda a elaborar emocionalmente las pérdidas. Y por si todavía no has conseguido encontrar el equilibrio emocional, vamos a ver qué puedes hacer para conseguirlo.
* Planifica con tiempo todo lo que puedas, esto te ayudará a tener más control sobre tu vida y te protegerá del estrés.
* Establece metas realistas 
* Busca conectar con la comunidad local o con personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya
* Cuida tu alimentación, haz ejercicio y descansa. 
* Aprende el idioma local: comunicarse de forma efectiva nos ayuda a sentirnos conectados y seguros.
* Y, por último, reconoce tus emociones y permítete sentir. Por supuesto, si lo necesitas busca ayuda profesional. 
Sé paciente y recuerda que al enfrentar los desafíos y las pérdidas, también estás construyendo una nueva vida. 

¿Sabías que?

Duelo Migratorio

こんにちは！さゆりです😊
今日のテーマは「ストレス」です。
毎日仕事や学校、そして日本語の勉強で疲れていませんか？
今回は、ストレスがたまった時の「体と心のサイン」と、ストレスを減らす「10の方法」についてゆっくり話します。
「たった6分でストレスが70%も減る」びっくりする方法もありますよ！
リラックスして、コーヒーやお茶を飲みながら聴いてくださいね☕️

Hello everyone! I'm Sayuri 😊
Today's topic is "Stress."
Are you feeling tired from work, school, or studying Japanese every day?
In this episode, I'll talk slowly about the "signs from your body and mind" when you are stressed, and "10 ways" to reduce it.
There is even a surprising method that reduces stress by 70% in just 6 minutes!
Please relax, grab a cup of coffee or tea, and listen ☕️

大家好！我是Sayuri 😊
今天的主題是「壓力」。
每天的工作、學校生活，還有學習日文，是不是讓你感到疲憊呢？
這集節目，我會用較慢的語速和大家聊聊壓力大時「身體和心理發出的訊號」，以及「減少壓力的10個方法」。
其中還有一個讓人驚訝的方法，只需短短6分鐘就能減少70%的壓力！
請準備一杯咖啡或茶，放鬆心情來聽吧☕️

📝 今日の単語（Vocabulary）
・ストレスがたまる：stress builds up / 產生壓力
・無理（むり）をしない：don't push yourself too hard / 不要勉強自己
・太陽の光を浴びる（あびる）：bathe in the sunlight / 曬太陽・沐浴陽光
・息（いき）をする：breathe / 呼吸
・瞑想（めいそう）する：meditate / 冥想


にほんごタイム🇯🇵Learn Japanese with Sayuri!

［JLPTN4］6分でストレスが70%減る！？ストレスをなくす10の方法｜Reduce Stress by 70% in 6 Minutes?! 10 Ways to Relax｜只要6分鐘就能減少70%的壓力？！10個實用的紓壓方法

『日本語能力試験」対策＿日本語総まとめN3（語彙）』アスク出版 テキストを読んでいきます。 １回に1日ずつ読んでいきます。 今日は、第４週１日です。

N3合格

N3　語彙　第4週1日目

Hello everyone in my Podcast ! this is a simple introduction about me and how this podcast will be in the future. I hope it will be useful to all of you and Also, let me know in the comments section below what topics would you like me to cover. Thank you for listening and see you in the first episode, salam :)