怎样改善睡眠质量?
1463 are participating
provavelmente tudo de gente precisa de melhorar o qualidade de sono. É essencial para o bem estar. É considerado um bem por alguns como água ou abrigo, e nega alguém sono é designado tortura pelo tratados internacionais. O primeiro acto que tenha de fazer é construir uma rotina. Dormir na mesma hora todos os dias faz que o corpo e cérbero se-habitoam à está rotina. O segundo ação é não como pelo menos dois horas antes de dormir porque podes ficar encomendado com as consequências que o sono não seja tão profundo. Incluindo aqui café mas isso não deve ser consumido seis horas antes de dormir. Finalmente punha o telemóvel longe de sem antes de dormir. O luz dos aparelhos faz-se que não consegue entrar um estado de sono facilmente. Lê um livro, faça yoga ou faça um passeio. Vão ajudar dormir mais rápido e profundamente. Resultando em uma pessoa bem recuperado e alerta para enfrentar o dia
August 24, 2021
2
3
Чтобы улучшить качество сна, на первых советую готовиться к сну прежде тем, как идти ложиться. Не надо слишком ужинать, и лучше ужинать рано, чтобы пищеварение могло начаться перед сном. После ужина можно расслабляться как хочется, а лучше без экрана, читая какую-то книгу, рисовая, или слушая музыку например. Во всяком случае важно, что человек пошёл спать на тот же самый час каждый день, а также важно что он спал достаточно (не ставить часы на завтра слишком рано): большинстве людей угодно спать от семи до девяти часов в ночь. Если всё таки проснуться усталым каждый день, лучшее проверить с врачом если вы не имеете апноэ сна, особенно если вы толстый. Это очень опасная болезнь.
August 8, 2022
4
0
Show more
Practice your learning language by audio/writing.
Recommendations