كيف يمكنك التمتع باللياقة البدنية دون الذهاب إلى الصالة الرياضية؟

요가나 스트레칭이나 산책이라도 간단하게 할 수 있는 운동을 찾는 게 좋아요.

헬스장에 가지 않으면, 다른 곳에 체육을 잘 진행햐야 해요. 물론 영양소의 섭취와 소비는 균형을 이뤄야 해요. 섭취된 여분의 영양소는 몸에 저절로 쌓이지 않도록 열심히 운동을 진행해야 해요. 그래도 자기의 신체 상황에 의해서 각종의 영양소를 일정한 비례로 섭취한 것을 중시해야 해요. 이러면, 몸의 대사를 건강한 수준으로 유지할 수 있어요. 헬스장에 갈 생각이 없으면, 실외에서 전개된 탄수화물을 잘 소비할 수 있고 금육을 활성화시킬 수 있는 운동에 참석해야 해요. 예컨대 자전거와 산책은 혈액 순환을 촉진하고 심혈관과 뇌혈관의 건강을 유지한 데에 전면적인 작용을 미칠 수 있어요.

その質問は少し分からないですが試みです。 去年有名な運動コーチ達からプログラムを買った｡主に 筋トレです。残念ながら怪我したからあまりよくしませんでした｡ それで最近スーレド (SLED) をよく使いました。楽しくって助かったです。

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Заниматься спортом дома.

歩く

瘦腿+燃脂塑形，要适当地控制饮食。 想要保持身形，不要暴饮暴食，也不要绝食，要吃点蛋白质含量高的食物

1:吃多点健康的食物。 2:不吃垃圾食物。

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