Per ridurre lo stress... 1. Esco e faccio una camminata all'aperto. 2. Faccio dei respiri profondi 3. Immagino il problema che mi fa stressare come un palloncino che vola via in alto 4. Mi stacco dal pensare al problema per un po' per tornare a pensarci più tardi quando sono più tranquillo. 5. Chiamo qualcuno con cui parlare delle cose che mi stressano. 6. Mi siedo sul divano, chiudo gli occhi, e mi concentro sul fare dei respiri profondi. 6. Mi dico, "Tutto andra bene. Pure questo problema ti passerà. Tieni duro che tutto si risolverà." Cioè mi dico delle cose che mi aiutano a rilassare. 7. Evito le cose e le persone che possono dare sui miei nervi finché non sono completamente calmo. Cioè cerco un rifugio dove posso stare da solo e calmarmi. 8. Aspetto di affrontare il problema fino a che non sono pronto a farlo. Cercare di risolvere un problema difficile è inutile quando si è stressati.